Wat zijn verschillende COPD-ademhalingsoefeningen?
Chronische obstructieve longziekte (COPD) is een aandoening waarbij de luchtwegen zijn vernauwd, waardoor kortademigheid ontstaat. Eenvoudige handelingen, zoals aankleden of een snack in de keuken krijgen, kunnen de patiënt zwaar ademhalen. COPD-ademhalingsoefeningen kunnen de patiënt helpen snel te herstellen en normale ademhalingspatronen te herstellen. Twee van de meest effectieve COPD-ademhalingsoefeningen zijn achtervolgende lipademhaling en diafragmaademhaling.
Beoefende lipademhaling is een van de meest voorkomende COPD-ademhalingsoefeningen, instinctief gebruikt door de meeste mensen wanneer ze buiten adem zijn, en is een effectieve techniek voor het herstellen van de natuurlijke ademhalingssnelheid. Deze methode kan worden gebruikt om de snelheid en diepte van de ademhaling te vertragen totdat deze weer normaal is. Om achtervolgde lipademhaling uit te voeren, moet de patiënt rechtop zitten en ontspannen, inademen door de neus en vervolgens de lippen reinigen alsof hij fluit en uitademt. Hierdoor zullen de wangen van de patiënt opzwellen. Hij of zij mag niet krachtig de lucht uitblazen maar moet op natuurlijke wijze uitademen.
Opzettelijk uitademen door getuite lippen stimuleert een langere uitademing en verwijdert meer oude lucht uit de longen, waardoor de ventilatie wordt verbeterd. Het verdrijven van meer lucht creëert tegendruk en trekt meer frisse lucht aan bij elke inademing. COPD-ademhalingsoefeningen zoals achtervolgde lipademhaling vertragen de ademhaling en helpen de patiënt te ontspannen.
Diafragma-ademhaling is een andere nuttige oefening. Het middenrif is een spier die zich onder de longen bevindt en verantwoordelijk is voor de ademhaling. Vaak gebruiken COPD-patiënten deze spier niet langer efficiënt en moeten ze het lichaam omscholen om het goed te gebruiken. COPD-ademhalingsoefeningen zoals diafragma-ademhaling zullen de patiënt in eerste instantie waarschijnlijk moe maken, maar met de praktijk worden deze COPD-ademhalingsoefeningen gemakkelijker.
Om diafragma te ademen, moet de patiënt op zijn of haar rug liggen met gebogen knieën. Eén hand moet op de buik rusten en de andere op de bovenste borst. De COPD-patiënt moet door de neus inademen en zich concentreren op het laten stijgen van zijn of haar maag terwijl de borstkas stilstaat. Hij of zij moet uitademen door getuite lippen en de maag laten vallen terwijl de borstkas stil blijft staan. In eerste instantie moeten deze diafragma-oefeningen niet meer dan drie of vier keer per dag worden uitgevoerd, vijf tot tien minuten elke keer, maar met de praktijk kan dit worden verhoogd.
Bij het uitvoeren van COPD-ademhalingsoefeningen kan enige voorzichtigheid vereist zijn. COPD-ademhalingsoefeningen kunnen bijvoorbeeld duizeligheid veroorzaken. Dit is een indicatie van over-ventilatie, een signaal dat de ademhaling moet worden vertraagd. Natuurlijk moet iedereen met een ernstige medische aandoening zoals COPD met een arts praten over een behandeling of trainingsplan.