Hva er forskjellige KOLS-pusteøvelser?

Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) er en tilstand der luftveiene er blitt smalere og forårsaker pustebesvær. Enkle handlinger som å kle på seg eller ta seg en matbit på kjøkkenet kan føre til at den lidende blir svindlet. KOLS pusteøvelser kan hjelpe den syke til å komme seg raskt og gjenopprette normale pustemønstre. To av de mest effektive KOLS-pusteøvelsene er pustet leppepust og pust i mellomgulvet.

Pursed leppe puste er en av de vanligste KOLS pusteøvelser, brukt instinktivt av de fleste når de er ute av pusten, og er en effektiv teknikk for å gjenopprette naturlig pustefrekvens. Denne metoden kan brukes for å bremse hastigheten og dybden av pusten til den er tilbake til normal. For å utføre pustet leppepust, skal den syke sitte stående og slappe av, puste inn gjennom nesen og deretter purre leppene som om de plystrer og puster ut. Dette vil føre til at den lidende kinnene puffer ut. Han eller hun skal ikke blåse kraftig ut luften, men bør puste ut naturlig.

Å bevisst puste ut gjennom pussede lepper oppmuntrer til en lengre utpust, og det tømmer mer gammel luft fra lungene og forbedrer ventilasjonen. Å utvise mer luft skaper mottrykk, og trekker inn mer frisk luft på hver innånding. KOLS pusteøvelser som pustet leppe puste senke pusten og hjelpe den syke til å slappe av.

Membranpusting er en annen nyttig øvelse. Membranen er en muskel som befinner seg under lungene og er ansvarlig for å hjelpe til med å puste. Ofte bruker ikke KOLS denne muskelen effektivt og trenger å omskolere kroppen for å bruke den ordentlig. KOLS pusteøvelser som mellomgul pusting vil sannsynligvis gjøre den syke trett i begynnelsen, men med praksis blir disse KOLS pusteøvelsene lettere.

For å utføre pust i mellomgulvet, skal den syke ligge på ryggen med bøyde knær. Den ene hånden skal hvile på magen og den andre på øvre bryst. KOLS-sykdommen skal inhalere gjennom nesen og konsentrere seg om å la magen hennes heve seg mens brystet forblir stille. Han eller hun skal puste ut gjennom pussede lepper og la magen falle mens brystet fortsetter å være stille. Til å begynne med skal disse membranøvelsene ikke utføres mer enn tre eller fire ganger om dagen, fem til 10 minutter hver gang, men med øvelse kan dette økes.

Når du utfører pusteøvelser med KOLS, kan det være nødvendig med litt forsiktighet. KOLS-pusteøvelser kan for eksempel føre til svimmelhet. Dette er en indikasjon på overventilasjon, et signal om at pusten skal senkes. Selvfølgelig, alle med en alvorlig medisinsk tilstand som KOLS, bør snakke med en lege om behandling eller treningsplan.