Vad är olika KOL -andningsövningar?

Kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) är ett tillstånd där luftvägarna har minskat, vilket orsakar andnöd. Enkla handlingar som att klä sig eller få ett mellanmål i köket kan lämna den drabbade lidande. KOL -andningsövningar kan hjälpa den drabbade att återhämta sig snabbt och återställa normala andningsmönster. Två av de mest effektiva KOL -andningsövningarna är strävande läppandning och membranandning.

strävande läppandning är en av de vanligaste KOL -andningsövningarna, som används instinktivt av de flesta när de är andfådda och är en effektiv teknik för att återställa naturlig andningsfrekvens. Denna metod kan användas för att bromsa andningshastigheten och djupet tills den är tillbaka till det normala. För att utföra förföljd läppandning, bör den drabbade sitta upprätt och slappna av, andas in genom näsan och sedan handväska läpparna som om man visslar och andas ut. Detta kommer att få de drabbade kinderna att puffa ut. Han eller hon bör inte blåsa ut luften kraftfullt men borde EXhale naturligt.

medvetet utandning genom förföljda läppar uppmuntrar en längre utandning, och det rensar mer gammal luft från lungorna och förbättrar ventilationen. Att utvisa mer luft skapar ryggtryck och drar mer frisk luft på varje inandning. KOL -andningsövningar som strävande läppandning långsamt andningshastigheten och hjälper den drabbade att slappna av.

Membranandning är en annan användbar övning. Membranet är en muskel belägen under lungorna och ansvarar för att hjälpa till. Ofta använder KOLS -drabbade inte längre denna muskel effektivt och behöver omskolera kroppen för att använda den ordentligt. KOL -andningsövningar som membranandning kommer sannolikt att göra den drabbade trötta initialt, men med övning blir dessa KOL -andningsövningar enklare.

För att utföra membranandning bör den drabbade ligga på ryggen med böjda knän. Ena handen shouLD vila på buken och den andra på övre bröstet. KOLS -lidaren bör andas in genom näsan och koncentrera sig på att låta hans eller hennes mage stiga medan bröstet förblir still. Han eller hon bör andas ut genom förföljda läppar och låta magen falla medan bröstet fortsätter att förbli stilla. Ursprungligen bör dessa membranövningar utföras högst tre eller fyra gånger om dagen, fem till 10 minuter varje gång, men med övning kan detta ökas.

När man utför KOL -andningsövningar kan viss försiktighet krävas. Till exempel kan KOL -andningsövningar orsaka lätthet. Detta är en indikation på överventilering, en signal om att andningen ska bromsas. Naturligtvis bör alla med ett allvarligt medicinskt tillstånd som KOL prata med en läkare angående behandling eller träningsplan.