Vad är olika andningsövningar för KOLS?

Kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) är ett tillstånd där luftvägarna har minskat och orsakar andnöd. Enkla handlingar som att klä på sig eller ta ett mellanmål i köket kan lämna den drabbade dåligt. KOLS-andningsövningar kan hjälpa den drabbade snabbt att återhämta sig och återställa normala andningsmönster. Två av de mest effektiva KOLS-andningsövningarna är ögonläppsandning och membranandning.

Pursed lip andning är en av de vanligaste andningsövningarna för KOL, som används instinktivt av de flesta när de är andfådda, och är en effektiv teknik för att återställa naturlig andningsfrekvens. Denna metod kan användas för att bromsa andningsfrekvensen och djupet tills den är normal. För att genomföra läckande andning av läpparna, ska den drabbade sitta upprätt och slappna av, andas in genom näsan och sedan rensa läpparna som om vissla och andas ut. Detta kommer att få den drabbade kinderna att puffa ut. Han eller hon ska inte blåsa ut luften kraftigt utan ska andas ut naturligt.

Att avsiktligt andas ut genom infällda läppar uppmuntrar en längre utandning, och det frigör mer gammal luft från lungorna, vilket förbättrar ventilationen. Att driva ut mer luft skapar mottryck och drar mer frisk luft in vid varje inandning. KOLS-andningsövningar, såsom knoppad läppandning, saktar andningstakten och hjälper den drabbade att slappna av.

Membranandning är en annan användbar övning. Membranet är en muskel som finns under lungorna och ansvarar för att andas. Ofta använder KOLS-patienter inte längre denna muskel effektivt och behöver ombilda kroppen för att använda den ordentligt. KOLS-andningsövningar såsom membranandning kommer troligen att göra den drabbade trött från början, men med övningen blir dessa KOLS-andningsövningar lättare.

För att utföra membranandning bör den drabbade ligga på ryggen med böjda knän. En hand ska vila på buken och den andra på övre bröstet. KOLS-lidande bör andas in genom näsan och koncentrera sig på att låta magen stiga medan bröstet är stilla. Han eller hon bör andas ut genom knutna läppar och låta magen falla medan bröstet fortsätter att vara stilla. Ursprungligen bör dessa membranövningar utföras högst tre eller fyra gånger om dagen, fem till 10 minuter varje gång, men med övning kan detta ökas.

Vid utförande av KOLS-andningsövningar kan viss försiktighet krävas. Till exempel kan KOL-andningsövningar orsaka lätthet. Detta är en indikation på överventilation, en signal om att andningen ska bromsas. Naturligtvis bör alla med ett allvarligt medicinskt tillstånd som KOL, prata med en läkare om behandling eller träningsplan.