Was sind verschiedene COPD -Atemübungen?

chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) ist eine Erkrankung, bei der sich die Atemwege verengten, was zu Atemnot zu verursacht wird. Einfache Handlungen wie das Anziehen oder das Anziehen eines Snacks in der Küche können den Betroffenen schlecht aufdringen lassen. COPD -Atemübungen können dem Betroffenen helfen, sich schnell zu erholen und normale Atemmuster wiederherzustellen. Zwei der effektivsten COPD -Atemübungen sind Lippenatmung und Zwerchfellatmung.

Lippenatmung ist eine der häufigsten COPD -Atemübungen, die von den meisten Menschen instinktiv verwendet wird, wenn sie außerhalb des Atems sind, und eine wirksame Technik zur Wiederherstellung der natürlichen Atemfrequenz. Diese Methode kann verwendet werden, um die Geschwindigkeit und Atemtiefe zu verlangsamen, bis sie wieder normal ist. Um die Atmung des Lips durchzuführen, sollte der Betroffene aufrecht sitzen und sich entspannen, durch die Nase einatmen und dann die Lippen einatmen, als ob sie pfeifen und ausatmen würde. Dies wird dazu führen, dass die Wangen des Betroffenen ausblasen. Er oder sie sollte die Luft nicht mit einer gewaltsamen Ausblasen, sondern eXhale natürlich. Das Ausgeben von mehr Luft erzeugt einen Rückendruck und zeichnet mehr frische Luft in jede Inhalation ein. COPD -Atemübungen wie das Atmen der Lippenatmung verlangsamen die Atemfrequenz und helfen dem Betroffenen, sich zu entspannen.

Zwerchfellatmung ist eine weitere hilfreiche Übung. Das Zwerchfell ist ein Muskel, der sich unter der Lunge befindet und für das Atmen verantwortlich ist. Oft verwenden COPD -Betroffene diesen Muskeln nicht mehr effizient und müssen den Körper wiederholt, um ihn richtig zu verwenden. COPD -Atemübungen wie das Atmen des Zwerchfells machen den Betroffenen wahrscheinlich anfangs müde, aber mit der Praxis werden diese COPD -Atemübungen einfacher.

Um das Atmen des Zwerchfells durchzuführen, sollte der Betroffene mit gebogenen Knien auf seinem Rücken liegen. Eine Hand ShouLD ruhen auf dem Bauch und dem anderen auf der oberen Brust. Der COPD -Betroffene sollte durch die Nase einatmen und sich darauf konzentrieren, seinen oder ihren Magen aufsteigen zu lassen, während die Brust still bleibt. Er oder sie sollte durch versetzte Lippen ausatmen und den Magen fallen lassen, während die Brust weiter bleibt. Zunächst sollten diese Zwerchfellübungen nicht mehr als drei- oder viermal am Tag fünf bis 10 Minuten lang durchgeführt werden, aber mit der Übung kann dies erhöht werden.

Bei der Ausführung von Copd -Atemübungen kann eine gewisse Vorsicht erforderlich sein. Zum Beispiel könnten COPD -Atemübungen die Benommenheit verursachen. Dies ist ein Hinweis auf eine Überlagerung, ein Signal, dass die Atmung verlangsamt werden sollte. Natürlich sollte jeder mit einer schwerwiegenden Erkrankung wie COPD mit einem Arzt über einen Behandlungs- oder Trainingsplan sprechen.