Was sind verschiedene COPD-Atemübungen?
Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) ist eine Erkrankung, bei der sich die Atemwege verengt haben und Atemnot verursacht. Einfache Handlungen, wie das Anziehen oder ein Imbiss in der Küche, können den Betroffenen unwohl fühlen lassen. COPD-Atemübungen können dem Betroffenen helfen, sich schnell zu erholen und normale Atmungsmuster wiederherzustellen. Zwei der effektivsten COPD-Atemübungen sind Lippenatmung und Zwerchfellatmung.
Geschürzte Lippenatmung ist eine der häufigsten COPD-Atemübungen, die von den meisten Menschen instinktiv angewendet wird, wenn sie außer Atem sind. Sie ist eine wirksame Technik zur Wiederherstellung der natürlichen Atemfrequenz. Diese Methode kann verwendet werden, um die Geschwindigkeit und Tiefe der Atmung zu verlangsamen, bis sie wieder normal ist. Um eine gespitzte Lippenatmung durchzuführen, sollte der Betroffene aufrecht sitzen und sich entspannen, durch die Nase einatmen und dann die Lippen spülen, als ob er pfeifen und ausatmen würde. Dies führt dazu, dass die Wangen des Leidenden aufblähen. Er oder sie sollte die Luft nicht mit Gewalt ausblasen, sondern auf natürliche Weise ausatmen.
Das gezielte Ausatmen durch gespitzte Lippen fördert ein längeres Ausatmen und entfernt mehr alte Luft aus den Lungen, wodurch die Belüftung verbessert wird. Wenn mehr Luft ausgestoßen wird, entsteht ein Gegendruck, der bei jedem Einatmen mehr frische Luft ansaugt. COPD-Atemübungen wie das Spannen der Lippen verlangsamen die Atmung und helfen dem Betroffenen, sich zu entspannen.
Die Zwerchfellatmung ist eine weitere hilfreiche Übung. Das Zwerchfell ist ein Muskel, der sich unter der Lunge befindet und für die Unterstützung der Atmung verantwortlich ist. COPD-Patienten nutzen diesen Muskel häufig nicht mehr effizient und müssen den Körper neu trainieren, um ihn richtig zu nutzen. COPD-Atemübungen wie die Zwerchfellatmung machen den Betroffenen anfangs wahrscheinlich müde, aber mit der Übung werden diese COPD-Atemübungen einfacher.
Um die Zwerchfellatmung durchzuführen, sollte der Betroffene mit gebeugten Knien auf dem Rücken liegen. Eine Hand sollte auf dem Bauch und die andere auf der oberen Brust aufliegen. Der an COPD leidende Patient sollte durch die Nase einatmen und sich darauf konzentrieren, seinen oder ihren Magen steigen zu lassen, während die Brust ruhig bleibt. Er oder sie sollte durch gespitzte Lippen ausatmen und den Magen fallen lassen, während die Brust ruhig bleibt. Anfänglich sollten diese Zwerchfellübungen nicht mehr als drei- oder viermal täglich durchgeführt werden, jeweils fünf bis 10 Minuten. Mit etwas Übung kann dies jedoch gesteigert werden.
Bei der Durchführung von COPD-Atemübungen ist möglicherweise Vorsicht geboten. Zum Beispiel können COPD-Atemübungen Benommenheit verursachen. Dies ist ein Hinweis auf Überlüftung, ein Signal, dass die Atmung verlangsamt werden sollte. Natürlich sollte jeder mit einer schweren Erkrankung wie COPD mit einem Arzt über eine Behandlung oder einen Trainingsplan sprechen.