Wat zijn enkele oorzaken van rugpijn?
Rugpijn is een veel voorkomende klacht bij volwassenen en kan verschillende oorzaken hebben. Ze kunnen pijn voelen in elk deel van de rug, hoewel de oorzaak de neiging heeft om de pijn naar bepaalde gebieden te lokaliseren, zoals de onder- of bovenrug of de nek. Bepaalde aandoeningen kunnen iemand vatbaar maken voor rugpijn.
Bepaalde aandoeningen zoals zwangerschap of in het midden van een menstruatieperiode kunnen pijn in de onderrug veroorzaken. Voor deze typen kunnen milde pijnstillers helpen, hoewel zwangere vrouwen advies van hun verloskundige moeten vragen voordat ze medicijnen gebruiken, zelfs als ze zonder recept verkrijgbaar zijn. Soms kan het nemen van anticonceptiepillen vrouwen met moeilijke menstruatie helpen om wat rugpijn te elimineren.
Obesitas, of zelfs het dragen van een paar extra kilo's is een veel voorkomende oorzaak van rugpijn. Meestal wordt dit het meest gevoeld in de onderrug, maar pijn kan ook worden gevoeld in de nek. Vaak kan het verliezen van kilo's dit soort pijn helpen elimineren.
Pijn kan ook worden veroorzaakt door de posities waarin men slaapt, of het soort matras waarop men slaapt. Gewoonlijk kunnen rugpijn van dit type worden geholpen door positieveranderingen. Posities kunnen echter moeilijk te handhaven zijn wanneer men slaapt.
Onjuiste zitposities gedurende de dag kunnen ook leiden tot rugklachten. Rugpijn veroorzaakt door slechte zitposities kan worden verminderd door een keer per uur te stoppen met zitten en strekken. Ook kan het behouden van een goede houding tijdens het zitten of het gebruik van ergonomisch ontworpen stoelen rugpijn verlichten die wordt veroorzaakt door onjuist zitten.
Sommige rugpijn is het gevolg van verslechtering van de schijven van de wervelkolom. Dit kan ervoor zorgen dat zenuwen geleidelijk bekneld raken en dat de persoon dus constant pijn heeft. Hernia of beschadigde schijven hebben de neiging om eerder pijn in de boven- en onderrug te veroorzaken en kunnen ook nekpijn veroorzaken. Vaak moet een operatie worden uitgevoerd om de schijven indien mogelijk te repareren of om de wervelkolom te laten versmelten.
Bij volwassenen die ouder zijn, is een veel voorkomende oorzaak van rugpijn artritis in de wervelkolom. Dit soort pijn kan overal op de rug worden gevoeld en voelt erger aan als iemand net wakker is en 's nachts. Normaal gesproken kan zachte beweging dit soort pijn helpen verminderen, vooral in combinatie met oefeningen zoals yoga of Tai Chi. De aandoening is echter degeneratief, dus de getroffenen kunnen niet worden genezen.
Oudere volwassenen kunnen ook last hebben van cervicale stenose, een aanscherping van het ruggenmerg dat kan leiden tot aanzienlijke pijn. Cervicale stenose wordt ook geassocieerd met aanzienlijke pijn in de nek, armen en benen. Het kan na verloop van tijd beweging belemmeren.
Letsel aan de rug kan op veel locaties leiden tot rugpijn. Een gescheurde rotatormanchet in de schouder kan bijvoorbeeld niet alleen pijn in de schouder veroorzaken, maar ook in de nek en bovenrug. Rugletsel door fracturen of overbelasting kan leiden tot lage rugpijn.
De meeste artsen adviseren het verminderen van letsel door regelmatige lichaamsbeweging en gewichtsverlies. Als we slechts af en toe oefenen, of helemaal niet, zullen we waarschijnlijk meer rugklachten ervaren met elke vorm van krachtige activiteit. Gewichtsverlies bij mensen met overgewicht wordt aangemoedigd. Ook kunnen sterke buikspieren een belangrijke hulp zijn bij het bestrijden van lage rugpijn. Deze oplossingen zullen niet alle rugpijn elimineren, maar zelfs enige eliminatie van rugpijn is een doel dat de moeite waard is.