Wat zijn de beste strategieën voor IBS Self Help?
Prikkelbare darm syndroom (IBS) is een aandoening die een reeks symptomen veroorzaakt, van winderigheid tot diarree. IBS-zelfhulpbehandelingen mogen niet worden gebruikt in plaats van medisch advies, maar kunnen de symptomen van de aandoening verminderen en beter beheersbaar maken. Enkele van de beste strategieën voor IBS-zelfhulp zijn het eten van een vezelrijk dieet, het verminderen van stress en het veranderen van dieet om de inname van "trigger" -voedsel te verminderen. Het is belangrijk voor iemand met IBS om te onthouden dat iedereen verschillende symptomen heeft - sommige mensen lijden aan diarree, terwijl sommige last hebben van constipatie - dus niet alle behandelingen zullen effectief zijn.
Hoewel veel mensen vezelsupplementen over het hoofd zien, kunnen ze sommige symptomen van IBS helpen verlichten. De pillen kunnen bijvoorbeeld de kans op diarree verminderen. Omgekeerd helpt vezel om de ontlasting van een persoon te verzachten en kan het helpen bij constipatie. Om deze reden is het nemen van vezeltabletten vaak een goed idee voor de meeste mensen die aan IBS lijden, maar het kan een goed idee zijn om dit eerst met een arts te bespreken.
Stress is een van de meest voorkomende "triggers" van IBS-symptomen, hoewel veel mensen met de aandoening dit niet beseffen. Sommige oorzaken van stress kunnen onvermijdelijk zijn, maar een patiënt met IBS kan meestal de hoeveelheid stress in zijn of haar leven verminderen. Het hebben van een stressvol leven kan ervoor zorgen dat IBS-symptomen erger worden, wat vervolgens meer stress en een vicieuze cirkel veroorzaakt. Om deze reden is zo ontspannen mogelijk blijven essentieel voor effectieve IBS-zelfhulp.
Als een persoon met IBS last heeft van diarree, zijn er verschillende zelfhulpbehandelingen die het verschil kunnen maken. Ten eerste kunnen gekruide voedingsmiddelen zoals curry diarree verergeren, dus dergelijke voedingsmiddelen kunnen het beste indien mogelijk worden vermeden. Alcohol en koffie kunnen vaak hetzelfde effect hebben. Van calciumsupplementen is soms bekend dat ze helpen bij diarree, en er zijn veel zelfzorggeneesmiddelen die kunnen helpen.
Het dieet van een persoon is een groot deel van de zelfhulpbehandeling van IBS. Een verkeerd dieet kan de symptomen verergeren, terwijl het juiste dieet het effect op het dagelijks leven kan verminderen. Een veel voorkomende techniek voor IBS-zelfhulp is het bijhouden van al het voedsel dat een persoon heeft gegeten wanneer IBS-aanvallen optreden, omdat dit de patiënt kan helpen te bepalen welk voedsel hij moet vermijden. Voor deskundig advies moet een patiënt met een voedingsdeskundige praten.