IBSセルフヘルプの最善の戦略は何ですか？

過敏性腸症候群（IBS）は、鼓腸から下痢に至る一連の症状を引き起こす状態です。 IBSセルフヘルプ治療は、医学的なアドバイスの代わりに使用されるべきではありませんが、状態の症状を軽減し、より管理しやすくすることができます。 IBSセルフヘルプの最良の戦略には、食物繊維の多い食事を摂る、ストレスを減らす、食事を変えて「トリガー」食品の摂取を減らすことが含まれます。 IBSを持つ人にとって、すべての人が異なる症状を持っていることを覚えておくことは重要です。一部の人は下痢に苦しみ、一部の人は便秘に苦しむので、すべての治療が効果的ではありません。

多くの人が繊維サプリメントを見落としていますが、IBSの症状の一部を緩和するのに役立ちます。 たとえば、錠剤は下痢になる可能性を減らすことができます。 逆に、繊維は人の便を柔らかくするのに役立ち、便秘にも役立ちます。 このため、繊維錠を服用することは、多くの場合、IBSに苦しむほとんどの人にとって良い考えですが、最初に医師と話し合うことは良い考えかもしれません。

ストレスはIBS症状の最も一般的な「トリガー」の1つですが、この状態の多くの人はこれを認識していません。 ストレスのいくつかの原因は避けられないかもしれませんが、IBSの患者は通常、自分の人生のストレスの量を減らすことができます。 ストレスの多い生活を送ると、IBSの症状が悪化し、それがストレスと悪循環を引き起こします。 このため、効果的なIBSセルフヘルプには、できるだけリラックスした状態を保つことが不可欠です。

IBSの人が下痢に苦しんでいる場合、違いを生む可能性のあるいくつかの自助治療があります。 第一に、カレーなどの辛い食べ物は下痢を悪化させる可能性があるため、可能であればそのような食べ物は避けるべきです。 アルコールとコーヒーは同じ効果を持つことがよくあります。 カルシウムサプリメントは時々下痢を助けることが知られており、多くの市販薬があります。

人の食事は、IBSセルフヘルプ治療の大部分です。 間違った食事は症状を悪化させる可能性がありますが、正しい食事は日常生活への影響を減らすことができます。 IBSセルフヘルプの一般的なテクニックは、IBSの再燃が発生したときに人が食べたすべての食物の記録を保持することです。これにより、患者は避けるべき食物を見つけるのに役立ちます。 専門家のアドバイスについては、患者は栄養士に相談する必要があります。