Jaké jsou nejlepší strategie pro vlastní pomoc IBS?

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je stav, který způsobuje rozsah příznaků od nadýmání po průjem. Místo lékařské poradenství by nemělo být používáno ošetření IBS, ale může být snížena příznaky stavu a učinit ji zvládnutelnější. Některé z nejlepších strategií pro vlastní pomoc IBS zahrnují stravování stravy, která má vysoký obsah vlákniny, snižování stresu a změnu stravy, aby se snížil příjem „spouštěcích“ potravin. Je důležité, aby někdo s IBS měl na paměti, že každý má jiné příznaky - někteří lidé trpí průjmem, zatímco někteří trpí zácpou - takže ne všechna ošetření budou účinné.

Ačkoli mnoho lidí přehlíží doplňky vláken, mohou pomoci zmírnit některé příznaky IBS. Například pilulky mohou snížit šanci na průjem. Naopak vlákno pomáhá změkčit stolici člověka a může pomoci se zácpou. Z tohoto důvodu je užívání tablet vláken často dobrým nápadem pro většinu lidí, kteří trpí IBS, ale může být dobrý nápad o tom nejprve diskutovat s lékařem.

Stres je jedním z nejčastějších „spouštěčů“ symptomů IBS, i když si to mnoho lidí s podmínkou neuvědomuje. Některé příčiny stresu mohou být nevyhnutelné, ale trpící IBS může obvykle snížit množství stresu v jeho životě. Mít stresující život může způsobit, že se příznaky IBS zhoršují, což pak způsobuje větší stres a začarovaný cyklus. Z tohoto důvodu je pobyt co nejvíce uvolněný pro efektivní IBS vlastní pomoc.

Pokud osoba s IBS trpí průjmem, existuje několik ošetření vlastní pomoci, které by mohly změnit. Za prvé, kořeněná jídla, jako je Curry, mohou zhoršit průjem, takže takovým potravinám lze nejlépe zabránit, pokud je to možné. Alkohol a káva mohou mít často stejný účinek. Je někdy známo, že doplňky vápníku pomáhají s průjmem a existuje mnoho volně prodejných léků, které mohou heltstr.

Dieta člověka je velkou součástí léčby vlastní pomoci IBS. Nesprávná strava může příznaky zhoršit, zatímco ten správný může snížit jeho účinek na každodenní život. Společnou technikou pro vlastní pomoc IBS je udržovat záznam o veškerém jídle, se kterým se člověk jedl spolu, když dojde k vzplanutí IBS, protože to může pacientovi pomoci zjistit, kterým potravinám se vyhnout. Pro odborné rady by měl pacient mluvit s odborníkem na výživu.