Jaké jsou nejlepší strategie pro vlastní pomoc IBS?

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je stav, který způsobuje řadu příznaků od nadýmání po průjem. IBS svépomocné ošetření by nemělo být použito místo lékařské rady, ale může zmírnit příznaky stavu a učinit jej lépe zvládnutelným. Mezi nejlepší strategie svépomoc IBS patří konzumace stravy s vysokým obsahem vlákniny, snížení stresu a změna stravy, aby se snížil příjem „spouštěcích“ potravin. Je důležité, aby někdo s IBS měl na paměti, že každý má různé příznaky - někteří lidé trpí průjmem, zatímco jiní trpí zácpou - takže ne všechny léčby budou účinné.

Ačkoli mnoho lidí přehlíží doplňky stravy, mohou pomoci zmírnit některé z příznaků IBS. Například prášky mohou snížit šanci na průjem. Naopak vlákno pomáhá změkčit stolici osoby a může pomoci při zácpě. Z tohoto důvodu je užívání vláknitých tablet často dobrým nápadem pro většinu lidí, kteří trpí IBS, ale může být dobrý nápad to nejprve projednat s lékařem.

Stres je jedním z nejčastějších „spouštěčů“ symptomů IBS, i když si to mnoho lidí s tímto stavem neuvědomuje. Některé příčiny stresu mohou být nevyhnutelné, ale trpící IBS může obvykle snížit množství stresu ve svém životě. Mít stresující život může způsobit zhoršení příznaků IBS, což pak způsobuje větší stres a začarovaný cyklus. Z tohoto důvodu je pro efektivní IBS svépomoc nezbytné zůstat co nejpohodlnější.

Pokud osoba s IBS trpí průjmem, existuje několik svépomocných ošetření, které by mohly změnit. Zaprvé, kořenitá jídla, jako je kari, mohou průjem ještě zhoršit, takže pokud je to možné, lze těmto potravinám nejlépe zabránit. Alkohol a káva mohou mít často stejný účinek. O doplňcích vápníku je někdy známo, že pomáhají s průjmem, a existuje mnoho volně prodejných léků, které mohou pomoci.

Strava člověka je velkou součástí svépomocné léčby IBS. Špatná strava může zhoršit příznaky, zatímco správná může snížit její vliv na každodenní život. Běžnou technikou svépomoc IBS je vést záznamy o veškerém jídle, které člověk snědla spolu s výskytem vzplanutí IBS, protože to může pacientovi pomoci zjistit, kterým potravinám se vyhnout. Pro odbornou radu by měl pacient hovořit s odborníkem na výživu.