Vilka är de bästa strategierna för IBS självhjälp?
Irriterande tarmsyndrom (IBS) är ett tillstånd som orsakar en rad symtom från flatulens till diarré. IBS-självhjälpsbehandlingar bör inte användas istället för medicinsk rådgivning, men kan minska symtomen på tillståndet och göra det mer hanterbart. Några av de bästa strategierna för IBS självhjälp inkluderar att äta en diet som innehåller mycket fiber, minska stressen och förändra kosten för att minska intaget av "trigger" -mat. Det är viktigt för någon med IBS att komma ihåg att alla har olika symtom - vissa människor lider av diarré medan vissa lider av förstoppning - så inte alla behandlingar kommer att vara effektiva.
Även om många människor förbiser fibertillskott kan de hjälpa till att lindra några av symptomen på IBS. Exempelvis kan pillerna minska risken för diarré. Omvänt hjälper fiber att mjukna upp en persons avföring och kan hjälpa till med förstoppning. Av detta skäl är det ofta en bra idé att ta fibertabletter för de flesta som lider av IBS, men det kan vara en bra idé att diskutera det med en läkare först.
Stress är en av de vanligaste "triggers" av IBS-symtom, även om många människor med tillståndet inte inser detta. Vissa orsaker till stress kan vara oundvikliga, men en lidande av IBS kan vanligtvis minska mängden stress i hans eller hennes liv. Att ha ett stressigt liv kan göra att IBS-symtomen blir värre, vilket orsakar mer stress och en ond cirkel. Av denna anledning är det viktigt för effektiv IBS-självhjälp att vara så avslappnad som möjligt.
Om en person med IBS lider av diarré finns det flera självhjälpsbehandlingar som kan göra en skillnad. För det första kan kryddig mat såsom curry förvärra diarré, så sådana livsmedel kan bäst undvikas om möjligt. Alkohol och kaffe kan ofta ha samma effekt. Kalciumtillskott är ibland kända för att hjälpa till med diarré, och det finns många läkemedel som kan hjälpa dem.
En persons diet är en stor del av IBS självhjälpsbehandling. Fel diet kan förvärra symtomen, medan den korrekta kan minska dess effekt på vardagen. En vanlig teknik för IBS självhjälp är att hålla en förteckning över all mat som en person har ätit tillsammans med när IBS-uppblåsningar inträffar, eftersom det kan hjälpa patienten att räkna ut vilka livsmedel man kan undvika. För expertråd bör en patient prata med en nutritionist.