Was sind die besten Strategien für die IBS-Selbsthilfe?
Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine Erkrankung, die eine Reihe von Symptomen von Blähungen bis Durchfall verursacht. IBS-Selbsthilfebehandlungen sollten nicht anstelle von medizinischen Ratschlägen angewendet werden, können jedoch die Symptome der Erkrankung lindern und die Handhabung verbessern. Einige der besten Strategien für die Selbsthilfe bei IBS sind eine ballaststoffreiche Ernährung, weniger Stress und eine Umstellung der Ernährung, um die Aufnahme von „Trigger“ -Nahrungsmitteln zu reduzieren. Für Menschen mit IBS ist es wichtig zu bedenken, dass jeder unterschiedliche Symptome hat - manche Menschen leiden an Durchfall, andere an Verstopfung -, sodass nicht alle Behandlungen wirksam sind.
Obwohl viele Menschen die Nahrungsergänzung mit Ballaststoffen übersehen, können sie helfen, einige der Symptome von IBS zu lindern. Zum Beispiel können die Pillen das Durchfallrisiko verringern. Umgekehrt hilft Ballaststoffe, den Stuhl einer Person zu erweichen, und können bei Verstopfung helfen. Aus diesem Grund ist die Einnahme von Fasertabletten häufig eine gute Idee für die meisten Menschen, die an IBS leiden. Es kann jedoch sinnvoll sein, dies zuerst mit einem Arzt zu besprechen.
Stress ist einer der häufigsten „Auslöser“ von IBS-Symptomen, obwohl viele Betroffene dies nicht bemerken. Einige Ursachen für Stress können unvermeidbar sein, aber ein IBS-Patient kann in der Regel den Stress in seinem Leben reduzieren. Ein stressiges Leben kann dazu führen, dass sich die IBS-Symptome verschlimmern, was wiederum zu mehr Stress und einem Teufelskreis führt. Aus diesem Grund ist es für eine effektive IBS-Selbsthilfe unerlässlich, so entspannt wie möglich zu bleiben.
Wenn eine Person mit IBS an Durchfall leidet, gibt es mehrere Selbsthilfebehandlungen, die einen Unterschied machen können. Erstens können würzige Lebensmittel wie Curry Durchfall verschlimmern, so dass solche Lebensmittel nach Möglichkeit vermieden werden können. Alkohol und Kaffee können oft den gleichen Effekt haben. Es ist manchmal bekannt, dass Kalziumpräparate bei Durchfall helfen, und es gibt viele rezeptfreie Medikamente, die helfen können.
Die Ernährung einer Person ist ein wichtiger Bestandteil der IBS-Selbsthilfebehandlung. Eine falsche Ernährung kann die Symptome verschlimmern, während die richtige die Auswirkungen auf den Alltag verringern kann. Eine gebräuchliche Technik für die IBS-Selbsthilfe besteht darin, alle Lebensmittel, die eine Person bei Auftreten von IBS-Schüben gegessen hat, aufzuzeichnen, da dies dem Patienten dabei helfen kann, die zu vermeidenden Lebensmittel zu ermitteln. Für fachkundige Beratung sollte ein Patient mit einem Ernährungsberater sprechen.