Was sind die besten Strategien für IBS Self Help?
Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine Erkrankung, die eine Reihe von Symptomen von Flatulenz bis Durchfall verursacht. IBS Self -Hilfe -Behandlungen sollten nicht anstelle von medizinischen Ratschlägen verwendet werden, sondern können die Symptome des Zustands verringern und es stärker machen. Zu den besten Strategien für IBS Self -Hilfe gehören das Essen einer Diät mit hohem Ballaststoffe, Verringerung von Stress und Veränderung der Ernährung, um die Aufnahme von „Trigger“ -Futter zu verringern. Es ist wichtig, dass jemand mit IBS berücksichtigt, dass jeder unterschiedliche Symptome hat - einige Menschen leiden unter Durchfall, während einige unter Verstopfung leiden -, sodass nicht alle Behandlungen wirksam sind.
Obwohl viele Menschen Faserpräparate übersehen, können sie dazu beitragen, einige der Symptome von IBS zu lindern. Zum Beispiel können die Pillen die Wahrscheinlichkeit verringern, Durchfall zu bekommen. Umgekehrt hilft Faser, den Stuhl einer Person zu mildern und kann bei Verstopfung helfen. Aus diesem Grund ist die Einnahme von Glasfasertabletten oft eine gute Idee für die meisten Menschen, die an IBS leiden, aber es mag eine gute Idee sein, zuerst mit einem Arzt zu besprechen.
Stress ist einer der häufigsten „Auslöser“ von IBS -Symptomen, obwohl viele Menschen mit dieser Erkrankung dies nicht erkennen. Einige Stressursachen können unvermeidlich sein, aber ein Leidender von IBS kann normalerweise die Menge an Stress in seinem Leben verringern. Ein stressiges Leben kann dazu führen, dass sich IBS -Symptome verschlimmern, was dann mehr Stress und Teufelskreis verursacht. Aus diesem Grund ist es für eine effektive IBS -Selbsthilfe wichtig, so entspannt wie möglich zu bleiben.
Wenn eine Person mit IBS an Durchfall leidet, gibt es mehrere Selbsthilfegehilfen, die einen Unterschied machen könnten. Erstens können würzige Lebensmittel wie Curry Durchfall verschlimmern, sodass solche Lebensmittel nach Möglichkeit am besten vermieden werden können. Alkohol und Kaffee können oft den gleichen Effekt haben. Es ist manchmal bekannt, dass Kalziumpräparate bei Durchfall hilft, und es gibt viele rezeptfreie Medikamente, die HEL könnenP.
Die Ernährung einer Person ist ein großer Teil der IBS Self -Hilfe -Behandlung. Die falsche Ernährung kann die Symptome verschlimmern, während der richtige ihre Auswirkungen auf den Alltag verringern kann. Eine häufige Technik für IBS Self -Hilfe besteht darin, alle Lebensmittel, die eine Person gegessen hat, aufzuzeichnen, wenn IBS -Flare -Ups stattfinden, da dies dem Patienten helfen kann, herauszufinden, welche Lebensmittel zu vermeiden sind. Für fachkundige Beratung sollte ein Patient mit einem Ernährungsberater sprechen.