Wat zijn de beste manieren om de vruchtbaarheid te vergroten?
Wanneer mensen op het punt staan om een baby te krijgen, vooral op latere leeftijd, ontdekken ze dat het veel moeilijker is dan ze hadden verwacht. Dit komt vaak omdat ze om verschillende redenen een verminderde vruchtbaarheid hebben. Dit betekent niet noodzakelijkerwijs dat ze geen kinderen kunnen krijgen, alleen dat het iets meer moeite kost. Gelukkig is er veel onderzoek gedaan naar hoe de vruchtbaarheid te vergroten, en bestaan er behandelingen, variërend van medicijnen en procedures om de vruchtbaarheid te vergroten, tot levensstijlverschuivingen, tot natuurlijke remedies.
Een van de meest voorkomende vruchtbaarheidsproblemen is een probleem met ovulatie, en dus kunnen levensstijlveranderingen die het risico op ovulatiestoornissen helpen verminderen enorm helpen bij het proberen de vruchtbaarheid te verhogen. Dieet levert een belangrijke bijdrage, en dus kan het veranderen van uw dieet een van de gemakkelijkste manieren zijn om de vruchtbaarheid te verhogen. Hoewel het enige tijd kan duren om uw dieet volledig te verschuiven naar gezondere patronen, is dit op de lange termijn meestal gemakkelijker dan dure medicijnen of procedures voor de meeste mensen. Natuurlijk werkt eenvoudig verschuiven van het dieet niet voor alle mensen, maar het helpt voor veel mensen de vruchtbaarheid te vergroten.
Het eten van veel vezels, vooral volle granen, groenten en fruit is een goede eerste stap. Het verminderen van de hoeveelheid geraffineerde koolhydraten zoals witte rijst en wit brood en het verwijderen van overtollige suiker uit het dieet is een andere geweldige manier om de vruchtbaarheid te vergroten. Ook lijkt het zoveel mogelijk te helpen om van dierlijke eiwitten naar plantaardige eiwitten over te schakelen. Het verwijderen van transvetten lijkt ook volledig te zijn gekoppeld aan vruchtbaarheid, en veel mensen voegen een multivitamine toe om ervoor te zorgen dat ze alle benodigde vitamines en mineralen binnen krijgen. Over het algemeen moet u ervoor zorgen dat u op een gezond gewicht bent, wat dat ook voor uw lichaam is, indien van cruciaal belang, om te voorkomen dat u te zwaar of te licht wordt.
Het verwijderen van dingen zoals cafeïne, alcohol en xeno-oestrogenen zijn allemaal gekoppeld om de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen te verminderen. Alcohol kan zelfs de vruchtbaarheid tot 50% verminderen, net als een kopje koffie. Het toevoegen van bepaalde vitale mineralen en vitamines kan ook helpen, met speciale aandacht voor zink, calcium en vitamine D en C.
Weten wanneer je ovuleert, kan ook helpen de vruchtbaarheid te verhogen, of op zijn minst helpen om de vruchtbaarheid die er al is te benutten. Veel paren proberen zwanger te raken wanneer de vrouw niet ovuleert, en dus is er weinig tot geen kans voor haar om zwanger te worden. Het bijhouden van de basale lichaamstemperatuur kan u helpen te weten wanneer uw lichaam op het punt staat een ei vrij te geven, en als u een vaste ovulatiekalender bijhoudt, kunt u binnenkort uw belangrijkste vruchtbaarheidstijden voorspellen.
Veel kruiden worden ook aanbevolen om de vruchtbaarheid te vergroten, en sommige paren hebben geluk dat ze uitsluitend op kruiden vertrouwen. Een kruid dat al millennia lang in de Chinese geneeskunde wordt gebruikt, is Dong Quai, dat helpt bij het reguleren van oestrogeenspiegels. Een andere is kastanje, die de hypofyse stimuleert en rechtstreeks invloed heeft op de vruchtbaarheid. Naast traditionele kruidenremedies zijn er natuurlijk ook veel westerse vruchtbaarheidsbehandelingen en zijn er medische specialisten die u kunnen helpen deze veel grotere stap te zetten.