Quels sont les meilleurs moyens d'augmenter la fertilité?
Souvent, quand les gens s’apprêtent à avoir un bébé, en particulier plus tard dans la vie, ils découvrent que c’est beaucoup plus difficile que prévu. C'est souvent parce qu'ils ont une fertilité réduite, pour un certain nombre de raisons. Cela ne signifie pas nécessairement qu'ils ne peuvent pas avoir d'enfants, mais que cela nécessite un peu plus d'effort. Heureusement, de nombreuses recherches ont été menées sur la manière d’accroître la fertilité. Des traitements existent, allant des médicaments et procédures pour augmenter la fertilité aux changements de mode de vie en passant par les remèdes naturels.
L’ovulation est l’un des problèmes les plus courants en matière de fertilité. Les modifications du mode de vie qui contribuent à réduire le risque de troubles ovulatoires peuvent donc aider énormément à augmenter la fertilité. L'alimentation est un contributeur majeur et changer de régime peut donc être l'un des moyens les plus faciles d'augmenter la fertilité. Même s’il peut prendre un certain temps de changer complètement votre régime alimentaire pour adopter des habitudes plus saines, il a tendance à être plus facile à long terme que des médicaments ou procédures coûteux pour la plupart des gens. Bien sûr, le simple changement de régime ne fonctionne pas pour tout le monde, mais contribue à augmenter la fertilité pour un grand nombre de personnes.
Manger beaucoup de fibres, en particulier de grains entiers, de légumes et de fruits est une bonne première étape. Réduire la quantité de glucides raffinés comme le riz blanc et le pain blanc, et éliminer l'excès de sucre de l'alimentation est un autre excellent moyen d'accroître la fertilité. Passer aussi souvent que possible de protéines d'origine animale à des protéines d'origine végétale semble également aider. L'élimination complète des gras trans semble également être liée à la fertilité, et beaucoup de personnes ajoutent une multivitamine pour s'assurer qu'elles obtiennent tous les nutriments et vitamines nécessaires. Globalement, assurez-vous que votre poids est sain, quel que soit ce qui pourrait être pour votre corps, si nécessaire, évitez de devenir trop lourd ou trop léger.
L'élimination d'éléments comme la caféine, l'alcool et les xénoestrogènes a tous été associée à la réduction de la fertilité chez les hommes et les femmes. En fait, l’alcool peut réduire la fertilité jusqu’à 50%, tout comme une tasse de café. L'ajout de certains minéraux et vitamines essentiels peut également aider, en accordant une attention particulière au zinc, au calcium et aux vitamines D et C.
Savoir quand vous ovulez peut également aider à augmenter la fertilité, ou du moins à tirer le meilleur parti de la fertilité déjà présente. De nombreux couples essaient de tomber enceinte alors que la femme n'ovule pas. Il n'y a donc aucune chance pour que celle-ci devienne enceinte. Le suivi de la température corporelle basale peut vous aider à savoir quand votre corps est sur le point de libérer un ovule et si vous tenez un calendrier d'ovulation stable, vous pourrez bientôt prédire vos périodes de fertilité optimales.
De nombreuses herbes sont également recommandées pour augmenter la fertilité, et certains couples ont de la chance en se fiant exclusivement aux herbes. Le Dong Quai est une plante qui est utilisée en médecine chinoise depuis des millénaires pour aider à réguler les niveaux d'oestrogène. Une autre est la gattilier, qui stimule la glande pituitaire et a un impact direct sur la fertilité. Bien sûr, au-delà des remèdes traditionnels à base de plantes, il existe également de nombreux traitements de fertilité occidentaux, et des spécialistes médicaux peuvent vous aider à franchir cette étape beaucoup plus vaste.