Vilka är de bästa sätten att öka fertiliteten?

Ofta när människor ska få ett barn, särskilt senare i livet, upptäcker de att det är mycket svårare än de förväntade sig. Detta beror ofta på att de har en minskad fertilitet av alla skäl. Detta betyder inte nödvändigtvis att de inte kan få barn, bara att det kräver lite mer ansträngning. Lyckligtvis har mycket forskning gjorts om hur man kan öka fertiliteten, och behandlingar finns, allt från medicinska läkemedel och procedurer för att öka fertiliteten, till livsstilsförändringar, till naturliga botemedel.

Ett av de vanligaste fertilitetsproblemen är ett problem med ägglossning och så att livsstilsförändringar hjälper till att minska risken för ägglossningar kan hjälpa till att öka fertiliteten. Diet är en viktig bidragsgivare, och att förändra din diet kan vara ett av de enklaste sätten att öka fertiliteten. Även om det kan ta lite tid att helt flytta din diet till mer hälsosamma mönster, tenderar på lång sikt att vara enklare än kostsamma läkemedel eller procedurer för MOSt People. Naturligtvis fungerar inte att växla diet för alla människor, men det hjälper till att öka fertiliteten för många människor.

Att äta massor av fiber, särskilt fullkorn, grönsaker och frukt är ett bra första steg. Att minska mängden raffinerade kolhydrater som vitt ris och vitt bröd, och att ta bort överskott av socker från kosten är ett annat bra sätt att öka fertiliteten. Att skifta från djurbaserade proteiner till grönsaksbaserade proteiner så mycket som möjligt verkar också hjälpa. Att skära ut transfett verkar helt och hållet vara kopplat till fertilitet, och många lägger till en multivitamin för att se till att de får alla sina nödvändiga vitaminer och mineraler. Sammantaget, se till att du har en hälsosam vikt, oavsett vad som kan vara för din kropp, om det är viktigt, undvika att bli antingen för tung eller för lätt.

att klippa ut saker som koffein, alkohol och xenoestrogener har allavarit kopplad till att minska fertiliteten hos både män och kvinnor. Faktum är att alkohol kan minska fertiliteten med upp till 50%, liksom till och med en kopp kaffe. Att lägga till vissa viktiga mineraler och vitaminer kan också hjälpa, med särskilt fokus som ges till zink, kalcium och vitaminer D och C.

Att veta när du ägglossning kan också bidra till att öka fertiliteten, eller åtminstone hjälpa till att få ut det mesta av fertiliteten som redan finns. Många par befinner sig som försöker bli gravida när kvinnan inte ägglossar, och det finns därför liten eller ingen chans för henne att bli gravid. Att hålla reda på basal kroppstemperatur kan hjälpa dig att veta när din kropp håller på att släppa ett ägg, och om du håller en stadig ägglossningskalender kommer du snart att kunna förutsäga dina främsta fertilitetstider.

Många örter rekommenderas också att öka fertiliteten, och vissa par har tur att uteslutande förlita sig på örter. En ört som har använts i kinesisk medicin i årtusenden är Dong Quai, som hjälper till att reglera östrogen LevELS. En annan är Chasteberry, som stimulerar hypofysen och påverkar direkt fertiliteten. Naturligtvis, utöver traditionella växtbaserade läkemedel finns det också många västerländska fertilitetsbehandlingar, och det finns medicinska specialister som kan hjälpa dig att ta detta mycket större steg.