Vilka är de bästa sätten att öka fertiliteten?

Ofta när människor planerar att få ett barn, särskilt senare i livet, upptäcker de att det är mycket svårare än de väntade sig. Detta beror ofta på att de har en nedsatt fertilitet, av alla orsaker. Det betyder inte nödvändigtvis att de inte kan få barn, bara att det kräver lite mer ansträngning. Lyckligtvis har mycket forskning gjorts om hur man ökar fertiliteten, och det finns behandlingar, allt från medicinska läkemedel och förfaranden för att öka fertiliteten, till livsstilsförändringar, till naturläkemedel.

Ett av de vanligaste fertilitetsproblemen är ett ägglossningsproblem, så livsstilsförändringar som hjälper till att minska risken för ägglossningsstörningar kan hjälpa enormt när man försöker öka fertiliteten. Diet är en viktig bidragsgivare, och att ändra din kost kan vara ett av de enklaste sätten att öka fertiliteten. Även om det kan ta lite tid att helt omvandla din diet till mer hälsosamma mönster, är det på lång sikt enklare än kostsamma läkemedel eller förfaranden för de flesta. Naturligtvis fungerar helt enkelt skiftande diet inte för alla människor, men det hjälper till att öka fertiliteten för många.

Att äta mycket fiber, särskilt hela korn, grönsaker och frukt är ett bra första steg. Att minska mängden raffinerade kolhydrater som vitt ris och vitt bröd och ta bort överskott av socker från kosten är ett annat bra sätt att öka fertiliteten. Att skifta från djurbaserade proteiner till vegetabiliska baserade proteiner så mycket som möjligt verkar också hjälpa. Att skära ut transfetter verkar också vara kopplat till fertilitet, och många lägger till en multivitamin för att se till att de får alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Sammantaget, se till att du har en hälsosam vikt, oavsett vad som kan vara för din kropp, om det är avgörande, undvika att bli antingen för tung eller för lätt.

Att klippa ut saker som koffein, alkohol och xenoestrogener har alla varit kopplade för att minska fertiliteten hos både män och kvinnor. Faktum är att alkohol kan minska fertiliteten med upp till 50%, liksom även en kopp kaffe. Tillsats av vissa vitala mineraler och vitaminer kan också hjälpa, med speciell fokus som ges till zink, kalcium och vitamin D och C.

Att veta när du är ägglossning kan också hjälpa till att öka fertiliteten, eller åtminstone bidra till att få ut mesta möjliga av den fertilitet som redan finns. Många par försöker bli gravid när kvinnan inte ägglossar, och det finns därför liten eller ingen chans för henne att bli gravid. Att hålla reda på basal kroppstemperatur kan hjälpa dig att veta när din kropp håller på att släppa ett ägg, och om du håller en stadig ägglossningskalender kan du snart förutsäga dina främsta fertilitetstider.

Många örter rekommenderas också för att öka fertiliteten, och vissa par har tur som uteslutande förlitar sig på örter. En ört som har använts i kinesisk medicin i årtusenden är Dong Quai, som hjälper till att reglera östrogennivåer. En annan är chasteberry, som stimulerar hypofysen och direkt påverkar fertiliteten. Naturligtvis, utöver traditionella växtbaserade läkemedel finns det också många västerländska fertilitetsbehandlingar, och det finns medicinska specialister som kan hjälpa dig att ta detta mycket större steg.