Wat zijn de oorzaken van een gespannen rug?
Meestal wordt een gespannen rug veroorzaakt wanneer een persoon plotseling daalt, valt of een klap krijgt die een gewricht misplaatst. Deze verwondingen kunnen ook optreden tijdens sportactiviteiten, vanwege obesitas, en door onjuiste tillen of slepen van objecten. Bepaalde personen, zoals degenen die roken en degenen die overgewicht hebben, hebben meer kans om rugverzamingen te ervaren.
ligamenten zijn banden die de botten in het lichaam verbinden met bepaalde gewrichten, en pezen verbinden spieren met botten. Wanneer deze worden uitgerekt of gescheurd, is het resultaat een gespannen rug. Deze stammen lijken in sommige opzichten erg op een enkelverstuiking en zijn over het algemeen net zo pijnlijk. Het is echter typisch, voor een persoon om te kunnen blijven lopen en zelfs met een gespannen rug rond te komen.
Plotselinge bewegingen die de ligamenten aan de achterkant uitrekken en trekken kan leiden tot dit soort stammen. Over het algemeen komen deze bewegingen voor wanneer een persoon iets probeert op te tillen, naar iets te reiken of te buigen om een te krijgenEm. Vaak komen deze verwondingen voor op de werkplek, vooral wanneer goede lifttechnieken niet aan werknemers worden geleerd.
Sporten die overdreven spinale beweging vereisen, zoals tennis en racquetball, kunnen vaak veel druk uitoefenen op de ligamenten en spieren achterin. Een volledige contactsport, zoals voetbal, kan ook resulteren in een persoon die lijdt aan een achterste verstuiking vanwege de slagen voor het lichaam die de spelers ontvangen. Mensen die niet goed uitrekken en opwarmen voordat ze sporten, hebben meer kans om dit soort blessure te ervaren dan degenen die de tijd nemen om hun spieren en ligamenten te buigen voordat ze sporten.
vallen is een veel voorkomende reden voor een gespannen rug. Sommige watervallen kunnen worden voorkomen door ervoor te zorgen dat de schoenen die een persoon correct past en vastgebonden is. Rommel uit loopbruggen en trappen buiten de trap kan ook helpen om gespannen ruggen veroorzaakt door vallen te voorkomen. <
Die meer risico op dit soort rugletsel zijn mensen die roken, zwaarlijvig zijn, een slechte houding hebben, niet goed eten en degenen die niet sporten. Het stoppen met roken kan helpen de hoeveelheid zuurstof te vergroten die in staat is om de spieren te bereiken, wat hen kan helpen gezonder te maken. Rechts eten en afvallen kan de hoeveelheid druk die op de ligamenten en spieren in de achterkant wordt geplaatst, verminderen. Correct rechtop zitten en rechtop staan, kan ook de druk op de achterkant verminderen en als gevolg daarvan het risico op een gespannen rug verminderen.