Wat zijn de oorzaken van een gespannen rug?

Meestal wordt een gespannen rug veroorzaakt wanneer een persoon plotseling draait, valt of een slag krijgt die een gewricht op zijn plaats slaat. Deze verwondingen kunnen ook optreden tijdens sportactiviteiten, vanwege obesitas en als gevolg van onjuist optillen of slepen van objecten. Bepaalde personen, zoals degenen die roken en mensen met overgewicht, hebben meer kans op rugverstuikingen.

Ligamenten zijn banden die de botten in het lichaam verbinden met bepaalde gewrichten en pezen verbinden spieren met botten. Wanneer deze uitgerekt of gescheurd worden, is het resultaat een gespannen rug. Deze soorten lijken in sommige opzichten erg op een enkelverstuiking en zijn over het algemeen net zo pijnlijk. Het is echter typerend voor een persoon om te kunnen blijven lopen en rond te komen, zelfs met een gespannen rug.

Plotselinge bewegingen die de banden in de rug strekken en trekken, kunnen dit soort spanningen veroorzaken. Over het algemeen treden deze bewegingen op wanneer iemand probeert iets op te tillen, naar iets te reiken of voorover te buigen om een ​​item te krijgen. Vaak komen deze verwondingen voor op de werkplek, vooral wanneer goede tiltechnieken niet aan werknemers worden geleerd.

Sporten die een overdreven spinale beweging vereisen, zoals tennis en racquetball, kunnen vaak veel druk uitoefenen op de ligamenten en spieren in de rug. Een volledige contactsport, zoals voetbal, kan ook resulteren in een persoon die lijdt aan een rugverstuiking vanwege de slagen op het lichaam die de spelers ontvangen. Mensen die niet goed rekken en opwarmen voordat ze gaan sporten, hebben meer kans op dit soort blessures dan mensen die de tijd nemen om hun spieren en ligamenten te buigen voordat ze gaan sporten.

Vallen is een veel voorkomende reden voor een gespannen rug. Sommige valpartijen kunnen worden voorkomen door ervoor te zorgen dat de schoenen die een persoon draagt ​​correct passen en vastgebonden zijn. Rommel buiten looppaden en van trappen houden kan ook helpen om gespannen ruggen door vallen te voorkomen.

Degenen die meer risico lopen op dit soort rugletsel zijn mensen die roken, zwaarlijvig zijn, een slechte houding hebben, niet goed eten en degenen die niet sporten. Stoppen met roken kan helpen de hoeveelheid zuurstof die in de spieren kan komen te verhogen, waardoor ze gezonder kunnen worden. Goed eten en afvallen kan de hoeveelheid druk op de ligamenten en spieren in de rug verminderen. Correct rechtop zitten en rechtop staan ​​kan ook de druk op de rug verminderen en als gevolg daarvan het risico op een gespannen rug verminderen.