Quais são as causas de uma volta tensa?

Na maioria das vezes, uma parte traseira tensa é causada quando uma pessoa torce de repente, cai ou recebe um golpe que bate uma articulação fora do lugar. Essas lesões também podem ocorrer durante as atividades esportivas, devido à obesidade e devido ao levantamento inadequado ou arrastamento de objetos. Certos indivíduos, como os que fumam e aqueles que estão acima do peso, têm maior probabilidade de experimentar entorses nas costas. Quando estes esticados ou rasgados, o resultado é um teto de volta. Essas cepas são, de certa forma, muito semelhantes a uma entorse de tornozelo e geralmente são igualmente dolorosas. É típico, porém, para uma pessoa poder continuar a andar e se locomover, mesmo com um teto de volta. Geralmente, esses movimentos ocorrem quando uma pessoa está tentando levantar algo, buscar alguma coisa ou se dobrar para obter umEm. Muitas vezes essas lesões ocorrem no local de trabalho, especialmente quando boas técnicas de elevação não são ensinadas aos trabalhadores.

Esportes que exigem movimento espinhal exagerado, como tênis e racquetball, geralmente podem colocar muita pressão sobre os ligamentos e músculos nas costas. Um esporte de contato completo, como o futebol, também pode resultar em uma pessoa que sofre de uma entorse nas costas por causa dos golpes para o corpo que os jogadores recebem. As pessoas que não se estendem e se aquecem adequadamente antes de praticar esportes têm maior probabilidade de experimentar esse tipo de lesão do que aquelas que tomam um tempo para flexionar seus músculos e ligamentos antes de se exercitar.

Falling é um motivo muito comum para uma costas tensas. Algumas quedas podem ser evitadas, certificando -se de que os sapatos que uma pessoa está se encaixe corretamente e esteja amarrada. Manter a desordem fora das passarelas e fora das escadas também pode ajudar a evitar costas tensas causadas pela queda.

Os mais em risco para esse tipo de lesão nas costas incluem pessoas que fumam, são obesas, têm má postura, não comem direito e aqueles que não se exercitam. Parar de fumar pode ajudar a aumentar a quantidade de oxigênio capaz de chegar aos músculos, o que pode ajudar a torná -los mais saudáveis. Comer certo e perder peso pode reduzir a quantidade de pressão que é colocada nos ligamentos e músculos nas costas. Sentar -se corretamente e levantar -se em reto também pode reduzir a pressão colocada na parte de trás e, como resultado, reduzir o risco de uma volta tensa.