Quais são as causas de uma tensão nas costas?
Na maioria das vezes, as costas tensas são causadas quando uma pessoa repentinamente torce, cai ou recebe um golpe que bate uma articulação fora do lugar. Essas lesões também podem ocorrer durante atividades esportivas, devido à obesidade e devido ao levantamento ou arraste inadequado de objetos. Certos indivíduos, como os que fumam e os que estão acima do peso, têm maior probabilidade de sofrer entorses nas costas.
Os ligamentos são bandas que conectam os ossos do corpo a certas articulações e os tendões conectam os músculos aos ossos. Quando estas ficam esticadas ou rasgadas, o resultado é uma tensão esticada. Essas deformações são, de certa forma, muito semelhantes a uma entorse de tornozelo e geralmente são igualmente dolorosas. É típico, porém, que uma pessoa seja capaz de continuar andando e se locomover, mesmo com as costas tensas.
Movimentos repentinos que esticam e puxam os ligamentos nas costas podem resultar nesse tipo de tensão. Geralmente, esses movimentos ocorrem quando uma pessoa está tentando levantar algo, pegar algo ou se abaixar para pegar um item. Muitas vezes essas lesões ocorrem no local de trabalho, especialmente quando boas técnicas de levantamento não são ensinadas aos trabalhadores.
Esportes que exigem movimentos espinhais exagerados, como tênis e raquetebol, geralmente podem exercer muita pressão sobre os ligamentos e músculos das costas. Um esporte de contato completo, como o futebol, também pode resultar em uma pessoa que sofre uma entorse nas costas por causa dos golpes no corpo que os jogadores recebem. As pessoas que não se alongam e se aquecem adequadamente antes de praticar esportes têm mais probabilidade de sofrer esse tipo de lesão do que aquelas que dedicam tempo para flexionar os músculos e ligamentos antes de se exercitar.
Cair é uma razão muito comum para dores nas costas. Algumas quedas podem ser evitadas, certificando-se de que os sapatos que uma pessoa esteja usando se encaixem corretamente e estejam amarrados. Manter a desordem fora das passarelas e fora das escadas também pode ajudar a evitar as costas tensas causadas por quedas.
Os que estão mais expostos a esse tipo de lesão nas costas incluem pessoas que fumam, são obesas, têm má postura, não comem direito e as que não se exercitam. Parar de fumar pode ajudar a aumentar a quantidade de oxigênio capaz de chegar aos músculos, o que pode ajudar a torná-los mais saudáveis. Comer corretamente e perder peso podem reduzir a quantidade de pressão exercida sobre os ligamentos e músculos das costas. Sentar-se corretamente e ficar ereto também pode reduzir a pressão colocada nas costas e, como resultado, reduzir o risco de tensão nas costas.