Jakie są przyczyny napiętego pleców?

Najczęściej napięte plecy są spowodowane, gdy osoba nagle się skręca, upada lub otrzymuje cios, który powala staw. Urazy te mogą również wystąpić podczas zajęć sportowych z powodu otyłości i z powodu niewłaściwego podnoszenia lub przeciągania przedmiotów. Niektóre osoby, takie jak te, które palą i te, które mają nadwagę, częściej doświadczają skręceń. Kiedy się one stają się rozciągnięte lub rozdarte, rezultatem jest napięte plecy. Te szczepy są pod pewnymi względami bardzo podobne do zwichnięcia kostki i ogólnie są równie bolesne. Jest to jednak typowe, aby osoba mogła kontynuować chodzenie i poruszanie się nawet z napiętym plecy.

Nagłe ruchy, które rozciągają się i ciągną więzadła z tyłu, mogą powodować tego rodzaju szczepy. Zasadniczo ruchy te występują, gdy dana osoba próbuje coś podnieść, sięgnąć po coś lub pochylić się, aby uzyskać toem. Wiele razy te obrażenia występują w miejscu pracy, zwłaszcza gdy dobre techniki podnoszenia nie są nauczane pracownikom.

Sporty wymagające przesadnego ruchu kręgosłupa, takie jak tenis i racquetball, często mogą wywierać dużą presję na więzadła i mięśnie z tyłu. Sport z pełnym kontaktem, podobnie jak piłka nożna, może również skutkować osobą cierpiącą na zwichnięcie pleców z powodu ciosów do ciała, które gracze otrzymują. Ludzie, którzy nie rozciągają się właściwie i nie rozgrzewają się przed uprawianiem sportu, częściej doświadczają tego rodzaju kontuzji niż ci, którzy poświęcają czas na zgięcie mięśni i więzadeł przed ćwiczeniami.

Falling jest bardzo powszechnym powodem napiętego pleców. Niektóre upadki można zapobiec, upewniając się, że buty, które osoba nosi odpowiednią dopasowanie i są związane. Utrzymywanie bałaganu z dala od chodników i z dala od schodów może również pomóc w zapobieganiu napiętym plecami spowodowanym upadkiem./p>

Osoby bardziej zagrożone tego rodzaju obrażeniami pleców obejmują osoby, które palą, są otyłe, mają słabą postawę, nie jedz dobrze, a ci, którzy nie ćwiczą. Porzucenie palenia może pomóc zwiększyć ilość tlenu, który jest w stanie dostać się do mięśni, co może pomóc im uczynić je zdrowszymi. Remowe jedzenie i utrata masy ciała może zmniejszyć ciśnienie wywierane na więzadła i mięśnie z tyłu. Siedzenie prawidłowo i prosto może również zmniejszyć ciśnienie wywierane z tyłu, w wyniku czego zmniejszyć ryzyko napiętego pleców.