Jakie są przyczyny napiętego pleców?

Najczęściej napięte plecy powstają, gdy osoba nagle skręca się, upada lub otrzymuje cios, który powala staw na miejscu. Urazy te mogą również wystąpić podczas zajęć sportowych, z powodu otyłości oraz z powodu niewłaściwego podnoszenia lub ciągnięcia przedmiotów. Niektóre osoby, takie jak palacze i osoby z nadwagą, częściej doświadczają skręceń pleców.

Więzadła to pasma, które łączą kości w ciele z niektórymi stawami, a ścięgna łączą mięśnie z kościami. Kiedy stają się one rozciągnięte lub rozdarte, wynikiem jest napięte plecy. Te szczepy są pod pewnymi względami bardzo podobne do skręcenia stawu skokowego i na ogół są tak samo bolesne. Jest to jednak typowe dla osoby, która może nadal chodzić i poruszać się nawet z napiętym kręgosłupem.

Nagłe ruchy, które rozciągają się i ciągną więzadła z tyłu, mogą powodować tego rodzaju obciążenia. Ogólnie rzecz biorąc, ruchy te występują, gdy osoba próbuje coś podnieść, sięgnąć po coś lub schylić się, aby zdobyć przedmiot. Wiele razy obrażenia te występują w miejscu pracy, zwłaszcza gdy nie uczą się dobrych technik podnoszenia.

Sporty wymagające przesadnego ruchu kręgosłupa, takie jak tenis i rakieta, mogą często wywierać duży nacisk na więzadła i mięśnie pleców. Sport w pełnym kontakcie, taki jak piłka nożna, może również powodować u osoby zwichnięcie kręgosłupa z powodu uderzeń w ciało, które otrzymują zawodnicy. Osoby, które nie rozciągają się i nie rozgrzewają przed uprawianiem sportu, częściej doświadczają tego rodzaju kontuzji niż osoby, które poświęcają czas na rozciąganie mięśni i wiązadeł przed ćwiczeniami.

Upadek jest bardzo częstą przyczyną napiętego pleców. Niektórym upadkom można zapobiec, upewniając się, że buty, które nosi osoba, są odpowiednio dopasowane i związane. Trzymanie bałaganu z dala od chodników i schodów może również pomóc w zapobieganiu napiętym plecom spowodowanym upadkiem.

Do bardziej narażonych na tego rodzaju obrażenia kręgosłupa należą osoby, które palą, są otyłe, mają słabą postawę, nie jedzą właściwie oraz osoby, które nie ćwiczą. Rzucenie palenia może pomóc zwiększyć ilość tlenu, która może dostać się do mięśni, co może uczynić je zdrowszymi. Prawidłowe odżywianie i utrata masy ciała może zmniejszyć nacisk wywierany na więzadła i mięśnie pleców. Prawidłowe ustawienie się i wyprostowanie może również zmniejszyć nacisk wywierany na plecy, aw rezultacie zmniejszyć ryzyko nadwyrężenia pleców.