Quali sono le cause di una schiena tesa?
Molto spesso, una schiena tesa è causata quando una persona improvvisamente si attorciglia, cade o riceve un colpo che fa fuoriuscire un'articolazione. Queste lesioni possono verificarsi anche durante le attività sportive, a causa dell'obesità e a causa di sollevamento o trascinamento impropri degli oggetti. Alcuni individui, come quelli che fumano e quelli in sovrappeso, hanno maggiori probabilità di sperimentare distorsioni alla schiena.
I legamenti sono bande che collegano le ossa del corpo a determinate articolazioni, mentre i tendini collegano i muscoli alle ossa. Quando questi si allungano o si strappano, il risultato è una schiena tesa. Questi ceppi sono in qualche modo molto simili a una distorsione alla caviglia e sono generalmente altrettanto dolorosi. È tipico, tuttavia, per una persona essere in grado di continuare a camminare e andare in giro anche con la schiena tesa.
Movimenti improvvisi che si allungano e tirano i legamenti nella parte posteriore possono causare questo tipo di sforzi. In genere, questi movimenti si verificano quando una persona sta cercando di sollevare qualcosa, cercare qualcosa o piegarsi per ottenere un oggetto. Molte volte queste lesioni si verificano sul posto di lavoro, soprattutto quando non vengono insegnate ai lavoratori buone tecniche di sollevamento.
Gli sport che richiedono un movimento esagerato della colonna vertebrale, come il tennis e il racquetball, possono spesso esercitare molta pressione sui legamenti e sui muscoli della schiena. Uno sport a pieno contatto, come il calcio, può anche provocare una persona che soffre di una distorsione alla schiena a causa dei colpi al corpo che i giocatori ricevono. Le persone che non si allungano e si riscaldano correttamente prima di praticare sport hanno maggiori probabilità di sperimentare questo tipo di infortunio rispetto a quelle che si prendono il tempo di flettere i muscoli e i legamenti prima dell'esercizio.
La caduta è una ragione molto comune per una schiena tesa. Alcune cadute possono essere prevenute assicurandosi che le scarpe che una persona indossa indossino correttamente e siano allacciate. Mantenere il disordine fuori dalle passerelle e dalle scale può anche aiutare a prevenire gli schienali tesi causati dalla caduta.
Quelli più a rischio per questo tipo di lesione alla schiena includono persone che fumano, sono obese, hanno una cattiva postura, non mangiano bene e coloro che non fanno esercizio fisico. Smettere di fumare può aiutare ad aumentare la quantità di ossigeno che è in grado di raggiungere i muscoli, il che può contribuire a renderli più sani. Mangiare correttamente e perdere peso può ridurre la quantità di pressione che viene posizionata sui legamenti e sui muscoli della schiena. Sedersi correttamente e stare dritti può anche ridurre la pressione esercitata sulla schiena e, di conseguenza, ridurre il rischio di tensione alla schiena.