Vad är orsakerna till en ansträngd rygg?

Oftast orsakas en ansträngd rygg när en person plötsligt vrider sig, faller eller får ett slag som slår en led på sin plats. Dessa skador kan också uppstå under sportaktiviteter, på grund av övervikt och på grund av felaktig lyftning eller dragning av föremål. Vissa individer, som de som röker och de som är överviktiga, är mer benägna att få ryggbesvär.

Ligament är band som förbinder benen i kroppen till vissa leder och senor ansluter muskler till ben. När dessa blir sträckta eller rivna är resultatet en ansträngd rygg. Dessa stammar liknar på vissa sätt mycket en ankelförstuvning och är i allmänhet lika smärtsamma. Det är dock typiskt att en person kan fortsätta gå och ta sig runt även med en ansträngd rygg.

Plötsliga rörelser som sträcker och drar i ledbanden i ryggen kan resultera i denna typ av påfrestningar. I allmänhet uppstår dessa rörelser när en person försöker lyfta något, räcka efter något eller böja sig ned för att få ett föremål. Många gånger inträffar dessa skador på arbetsplatsen, särskilt när goda lyfttekniker inte lärs ut till arbetarna.

Sport som kräver överdriven ryggrad, såsom tennis och racquetball, kan ofta sätta mycket tryck på ligament och muskler i ryggen. En full kontaktsport, som fotboll, kan också leda till att en person lider av en ryggstopp på grund av slag mot kroppen som spelarna får. Människor som inte sträcker sig ordentligt och värms upp innan de spelar sport är mer benägna att uppleva denna typ av skada än de som tar sig tid att flexa sina muskler och ledband innan de tränar.

Att falla är en mycket vanlig orsak till en ansträngd rygg. Vissa fall kan förhindras genom att se till att skorna som en person har på sig passar korrekt och är bundna. Att hålla röran utanför gångvägarna och utanför trappan kan också hjälpa till att förhindra ansträngda ryggar som orsakas av fall.

De som är mer utsatta för denna typ av ryggskada inkluderar personer som röker, är överviktiga, har dålig hållning, äter inte rätt och de som inte tränar. Att sluta röka kan hjälpa till att öka mängden syre som kan komma till musklerna, vilket kan hjälpa till att göra dem friskare. Att äta rätt och gå ner i vikt kan minska mängden tryck som placeras på ligament och muskler i ryggen. Om du sitter rätt och står rakt kan du också minska trycket på ryggen och därmed minska risken för en ansträngd rygg.