Jaké jsou příčiny napjatého záda?
Nejčastěji je napjatá záda způsobena, když se člověk najednou otočí, padá nebo dostane ránu, která vyrazí kloub z místa. K těmto zraněním může dojít také během sportovních aktivit, kvůli obezitě a kvůli nesprávnému zvedání nebo tažení předmětů. Někteří jedinci, jako ti, kteří kouří a ti, kteří mají nadváhu, je pravděpodobnější, že zažijí podvrtnutí. Když se tyto natažení nebo roztržení, výsledkem je napjatý záda. Tyto kmeny jsou v některých ohledech velmi podobné podvrtnutí kotníku a obecně jsou stejně bolestivé. Je však typické, aby člověk mohl pokračovat v chodu a obejít se i s napjatými záda. Obecně platí, že k těmto pohybům dochází, když se člověk snaží něco zvednout, natáhnout něco nebo se ohýbat, aby to získalem. Mnohokrát se tato zranění vyskytují na pracovišti, zejména pokud se pracovníkům nevyučuje dobré techniky zvedání.
Sport, které vyžadují přehnaný pohyb páteře, jako je tenis a racquetball, mohou často vyvíjet velký tlak na vazby a svaly vzadu. Úplný kontaktní sport, jako je fotbal, může také vést k tomu, že osoba trpí podvrtnutím zadním podvrtem kvůli úderům do těla, které hráči dostávají. Lidé, kteří se před hraním sportu řádně neprotahují a zahřívají, s větší pravděpodobností zažijí tento typ zranění než ti, kteří si před cvičením ohýbají svaly a vazy.
Pád je velmi běžným důvodem napjaté záda. Některé pády lze zabránit tím, že se ujistíte, že boty, které má člověk, má správnou kondici a jsou svázané. Udržování nepořádku z chodníků a mimo schody může také pomoci zabránit napjatému záda způsobeným pádem.
Ti, kteří jsou více ohroženi tímto druhem zranění zad, patří lidé, kteří kouří, jsou obézní, mají špatné držení těla, nejíst správně a ti, kteří nepraktikují. Ukončení kouření může pomoci zvýšit množství kyslíku, který je schopen dostat se ke svalům, což jim může pomoci učinit je zdravějšími. Jíst správně a ztráta hmotnosti může snížit množství tlaku, který je vyvíjen na vazby a svaly vzadu. Správné sezení a vstávání rovně může také snížit tlak na záda a v důsledku toho snížit riziko napjatého záda.