Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van pijn in de schouder en bovenrug?
Pijn in de schouder en bovenrug wordt vaak veroorzaakt door letsel aan de trapezius- en sternocleidomastoïde spieren, die om een aantal redenen kan optreden. Soms treedt ongemak op binnen een dag of twee van een fysiek traumatische gebeurtenis, zoals een auto-ongeluk of uitglijden en vallen. Bij afwezigheid van een duidelijke verwonding, kan een slechte houding tijdens het uitvoeren van zittende taken echter de oorzaak zijn. Mensen die veel tijd op computers werken, ervaren bijvoorbeeld vaak pijn in de schouders en bovenrug. Tieners die meerdere uren per dag besteden aan het spelen van videogames of studeren in lastige posities kunnen ook licht tot matig ongemak opmerken.
De trapeziusspier bedekt een groot deel van de rug, dus het kan een bron van ernstige pijn zijn wanneer deze strak wordt. Wanneer deze spiervezels verkorten door spanning of stress, of gewoon gewoon slungelig, beperkt dit vaak het bewegingsbereik en het algehele welzijn van een persoon.
Een andere veel voorkomende bron van schouder- en bovenrugpijn is de spier die de nek laat bewegen en roteren. Deze spier, de sternocleidomastoïde genaamd, verbindt de schedel met het sleutelbeen. Wanneer deze specifieke spier korter en strakker wordt, kan pijn aan de zijkant van de nek en bovenkant van de schouder het ongemak van de rug vergezellen.
Wanneer de trapezius en sternocleidomastoïde negatief worden beïnvloed door een slechte houding, kan een therapeutische diepe weefselmassage vaak de gespannen spieren losmaken en wat verlichting bieden. Sommige mensen hebben ook baat bij triggerpoint-therapie. Het is echter belangrijk op te merken dat als een slechte houding de bron van ongemak is, de pijn waarschijnlijk terugkeert, tenzij er stappen worden ondernomen om de slechte houding die het veroorzaakte te verbeteren.
Veel mensen die op de computer werken voor de kost klagen over pijn in de schouder en bovenrug. Meestal komt de bron van ongemak voort uit een slechte houding of onvoldoende ondersteuning van de rug. Na verloop van tijd kan er op de lange termijn schade aan de spieren optreden, dus een computergebruiker die aan dit probleem lijdt, wil misschien investeren in een ergonomische bureaustoel, die betere rugsteun biedt dan gewone stoelen. Het is ook een goed idee om meerdere pauzes te nemen om vermoeide spieren te strekken.
Een auto-ongeluk of andere gebeurtenis die lichamelijk letsel tot gevolg heeft, kan ook pijn in dit gebied veroorzaken, maar in deze gevallen duurt het soms enkele uren, of zelfs een paar dagen, voordat de symptomen verschijnen. Stom trauma of een abrupte en plotselinge schok kan blauwe plekken of ontstekingen veroorzaken. Vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen, samen met spierverslappers, worden vaak aanbevolen om bijbehorende zwelling en spasmen te behandelen. IJs- en warmtetherapie kan ook helpen.