Wat zijn de verschillende soorten koffie-ontwenningsverschijnselen?
Mensen die plotseling hun ochtendkoffie overslaan, kunnen merken dat ze onaangename symptomen van ontwenning ervaren. Dit zijn eigenlijk ontwenningsverschijnselen van cafeïne, maar omdat koffie de meest voorkomende bron van cafeïne is, beschouwen veel mensen deze als ontwenningsverschijnselen van koffie. De meest voorkomende symptomen van koffieonttrekking zijn vermoeidheid en traagheid, een bonzende hoofdpijn en prikkelbaarheid. Andere mensen kunnen daadwerkelijk griepachtige symptomen ervaren, zoals misselijkheid, verstopte sinussen of zelfs spierpijn. Depressie en gebrek aan concentratie komen ook vaak voor. Deze symptomen beginnen meestal binnen 12 uur tot een dag na het stoppen met het drinken van koffie, afhankelijk van de frequentie waarmee iemand in de eerste plaats koffie dronk.
Helaas kunnen de ontwenningsverschijnselen van koffie enkele uren tot een week of tien dagen duren, afhankelijk van de ernst, waardoor het voor sommige mensen ongelooflijk moeilijk is om koffie helemaal op te geven. Het eerste en meest ernstige ontwenningsverschijnsel van koffie is meestal hoofdpijn; veel mensen die proberen te stoppen met het drinken van koffie, krijgen een bonzende hoofdpijn die het moeilijk maakt om te functioneren. Een compleet onvermogen om zich te concentreren of te concentreren op de taak bij de hand gaat vaak gepaard met deze hoofdpijn.
Onderbrekingen van slaappatronen zijn ook veel voorkomende symptomen van koffieonttrekking. Veel mensen zullen zich plotseling traag, moe of lusteloos voelen wanneer ze koffie opgeven. Anderen ervaren misschien het tegenovergestelde en kunnen helemaal niet slapen. Deze onderbroken slaappatronen verergeren vaak andere veel voorkomende ontwenningsverschijnselen van koffie, waaronder depressie en prikkelbaarheid. Mensen voelen zich niet alleen verdrietig, maar vinden ook dat ze iedereen om zich heen uitpluizen en geen geduld hebben en dat iedereen op zijn zenuwen werkt.
Lichamelijke symptomen kunnen ook aanwezig zijn. Griepachtige symptomen, zoals misselijkheid en spierpijn, komen vrij vaak voor. Sommige mensen ervaren daadwerkelijk braken; anderen krijgen constipatie. Een verstopte neus en verstopte sinussen kunnen ook voorkomen. Deze ontwenningsverschijnselen van koffie komen niet in alle gevallen voor en sommige mensen zijn kwetsbaarder dan anderen, maar voor degenen die voorheen elke dag veel koffie dronken, kunnen ze behoorlijk ernstig zijn.
Helaas is er echt niets te doen aan ontwenningsverschijnselen van cafeïne. Sommige mensen vinden het nuttig om geleidelijk de hoeveelheid cafeïne die elke dag wordt geconsumeerd te verminderen tot er geen is, of door cafeïnevrije koffie te mengen met gewone koffie, wat de effecten van de ontwenningsverschijnselen kan verminderen. Overschakelen naar een mindere vorm van cafeïne, zoals die in thee, kan ook nuttig zijn en kan een goede manier zijn om af te stappen van dagelijkse kopjes koffie.