Quels sont les différents types de symptômes de sevrage du café?
Les personnes qui sautent soudainement leur café du matin peuvent avoir des symptômes de sevrage désagréables. Ce sont en fait des symptômes de sevrage de la caféine, mais comme le café est la source la plus courante de caféine, de nombreuses personnes considèrent ces symptômes comme des symptômes de sevrage du café. Les symptômes de sevrage du café les plus courants comprennent des sentiments de fatigue et de paresse, des maux de tête et une irritabilité. D’autres personnes pourraient en fait ressentir des symptômes semblables à ceux de la grippe, tels que des nausées, des sinus bouchés ou même des douleurs musculaires. La dépression et le manque de concentration sont également courants. Ces symptômes commencent généralement entre 12 heures et un jour après avoir cessé de boire du café, en fonction de la fréquence à laquelle un individu boit du café en premier lieu.
Malheureusement, les symptômes de sevrage du café peuvent durer de quelques heures à une semaine ou à une dizaine de jours en fonction de la gravité, ce qui complique énormément la tâche pour certaines personnes. Le symptôme de sevrage du café le plus précoce et le plus grave est généralement un mal de tête; beaucoup de gens qui essaient d'arrêter de boire du café auront un mal de tête qui le rend difficile à fonctionner. Une incapacité totale à se concentrer ou à se concentrer sur la tâche à accomplir accompagne souvent ce mal de tête.
Les interruptions des habitudes de sommeil sont également des symptômes courants de sevrage du café. Beaucoup de gens vont soudainement se sentir léthargiques, fatigués ou léthargiques lorsqu'ils abandonnent le café. D'autres peuvent faire l'expérience du contraire et ne pas être capables de dormir du tout. Ces habitudes de sommeil interrompues exacerbent souvent d'autres symptômes courants de sevrage du café, notamment la dépression et l'irritabilité. En plus de se sentir tristes, les individus peuvent s'apercevoir qu'ils s'en prennent à tout le monde, ne sont pas patients et que chacun s'énerve.
Des symptômes corporels peuvent également être présents. Les symptômes pseudo-grippaux, tels que nausées et douleurs musculaires, sont assez courants. Certaines personnes ont des vomissements; d'autres vont avoir la constipation. Un nez bouché et des sinus obstrués peuvent également survenir. Ces symptômes de sevrage du café ne se produisent pas dans tous les cas, et certaines personnes sont plus vulnérables que d’autres, mais ils peuvent être assez graves pour ceux qui buvaient auparavant beaucoup de café chaque jour.
Malheureusement, il n’ya vraiment rien à faire contre les symptômes de sevrage de la caféine. Certaines personnes trouvent qu'il est utile de réduire progressivement la quantité de caféine consommée chaque jour jusqu'à ce qu'il n'y en ait plus, ou en mélangeant du café décaféiné à du café ordinaire, ce qui peut atténuer les effets des symptômes de sevrage. Passer à une forme de caféine plus faible, telle que celle trouvée dans le thé, pourrait également être utile et constituer un bon moyen de se retirer des tasses de café quotidiennes.