Wat zijn de verschillende soorten Japanse meditatie?
Meditatie leert in de kern om ontspannen en vredig te zijn, evenals aandacht voor het lichaam, gedachten en innerlijke gewaarwordingen die elke dag worden ervaren. Japanse meditatie, zoals Zazen-meditatie, boeddhistische meditatielessen en mindfulness- en inzichtmeditatie, gebruikt deze kerntechnieken in haar praktijk. Vaak zal een Japanse meditatie plaatsvinden in een zittende positie, of wat gewoonlijk de lotuspositie wordt genoemd. Sommige meditaties kunnen echter worden uitgevoerd terwijl je staat of zelfs loopt, waardoor de praktijk van meditatie in het dagelijks leven wordt gebracht.
Zazen-meditatie is een soort boeddhistische en Japanse meditatie die ontspanning gebruikt om zijn doel te bereiken om een individu te helpen minder betrokken te raken bij overweldigende gedachten en emoties. Het proces van Zazen-meditatie wordt meestal tot stand gebracht door rustig in een comfortabele benen met gesloten benen te zitten. Diepe ademhaling is vaak de focus van deze vaak beoefende Japanse meditatie, om lichaam en geest te ontspannen en het lichaam te voorzien van helende zuurstof. Het doel van deze meditatiepraktijk is om alle binnenkomende gedachten en gevoelens voorbij te laten drijven, zonder ze te analyseren of bewust te proberen ze uit de geest te verwijderen.
Vaak omvat een Japanse meditatie mantra's en gezangen, omdat deze worden gebruikt om het bewustzijn van de buitenwereld af te leiden naar één specifieke zin of woord. Deze meditaties worden vaak uitgevoerd in de lotuspositie, of in de zitpositie, en omvatten ontspanning, verbinding met ademhaling en de isolatie van alle gedachten en gevoelens. Sommige beoefenaars oefenen loopmeditatie, waarbij dezelfde technieken van ontspanning en de verbinding met ademhaling en de isolatie van gedachten worden gebruikt. Dit type meditatie kan ook mantra's of chanten gebruiken, maar wordt vaak beoefend met de ogen open om het individu te helpen navigeren.
Mindfulness-meditatie in de boeddhistische leer maakt gebruik van de kerntechniek van ontspanning, die vervolgens wordt gevolgd door een diepe concentratie van iemands gedachten en lichaam. Dit type gemeenschappelijke Japanse meditatie leert je ook meer bewust te zijn van het moment en bewust te zijn van het heden in het dagelijks leven. Sereniteit en inzichtmeditaties zijn ook veel voorkomende meditatiepraktijken die zich richten op het ontwikkelen van innerlijke ontspanning en sereniteit, evenals een dieper zelfgevoel. Een individu kan inzichtmeditatie gebruiken, evenals sereniteitsmeditatie, om een probleem op te lossen dat vertrouwt op zijn of haar eigen zintuigen en bewustzijn.