Vilka är de olika typerna av japansk meditation?

Meditation i dess kärna lär en att vara avslappnad och i fred, samt att tänka på kroppen, tankar och inre upplevelser som upplevs varje dag. Japansk meditation, såsom Zazen-meditation, buddhistisk meditationsundervisning och mindfulness och insiktsmeditation, använder dessa kärntekniker i sin praxis. Ofta kommer en japansk meditation att ske i sittande position, eller vad som vanligtvis kallas lotuspositionen. Vissa meditationer kan emellertid utföras när du står eller till och med går, vilket hjälper till att föra meditationen in i vardagen.

Zazen-meditation är en typ av buddhistisk och japansk meditation som använder avkoppling för att uppnå sitt mål att hjälpa en individ att bli mindre involverad i överväldigande tankar och känslor. Processen med Zazen-meditation genomförs vanligtvis genom att sitta tyst i ett bekvämt korsbensläge med slutna ögon. Djup andning är ofta i fokus för denna japanska meditation som vanligtvis används för att hjälpa till att slappna av kropp och själ, samt förse kroppen med helande syre. Målet med denna meditationspraxis är att låta alla inkommande tankar och känslor flyta förbi, utan att analysera dem eller medvetet försöka ta bort dem från sinnet.

Ofta inkluderar en japansk meditation mantraer och sånger, eftersom dessa används för att dra medvetenhet bort från omvärlden och till en specifik fras eller ord. Dessa meditationer utförs ofta i lotuspositionen eller sittpositionen och involverar avkoppling, anslutning till andetag och isolering av alla tankar och känslor. Vissa utövare utövar promenader meditation, som använder samma avslappningstekniker och kopplingen till andetag och tankeisolering. Denna typ av meditation kan också använda mantra eller sång, men praktiseras ofta med öppna ögon för att hjälpa individen att navigera.

Mindfulness-meditation i buddhistiska läror använder kärntekniken för avslappning, som sedan följs av djup koncentration av ens tankar och kropp. Denna typ av gemensam japansk meditation lär också en att vara mer medveten om ögonblicket och att vara medveten om nutiden i vardagen. Serenity och inblick meditationer är också vanliga meditationsmetoder som fokuserar på att utveckla inre avkoppling och lugn, samt en djupare känsla av sig själv. En individ kan använda insiktsmeditation, samt lugnmeditation, för att lösa ett problem som förlitar sig på sina egna sinnen och medvetande.