日本の瞑想の種類は何ですか？

その中心にある瞑想は、リラックスし、平和であり、身体、思考、内なる感覚に日々気づいていることを教えます。 坐禅瞑想、仏教瞑想の教え、マインドフルネス、洞察瞑想などの日本の瞑想は、これらのコアテクニックを実践に使用しています。 多くの場合、日本の瞑想は座位、または一般的に蓮華座と呼ばれる位置で行われます。 ただし、いくつかの瞑想は、立っているときや歩いているときにも実行できるため、瞑想の実践を日常生活に取り入れることができます。

坐禅瞑想は仏教と日本の瞑想の一種で、リラクゼーションを使用して、個人が圧倒的な思考や感情にあまり関与しないようにするという目的を達成します。 坐禅瞑想のプロセスは通常、目を閉じて快適なあぐらをかいて座って静かに座ることによって達成されます。 深呼吸は、この一般的に実践されている日本の瞑想の焦点であることが多く、体と心をリラックスさせ、体に癒しの酸素を提供します。 この瞑想の実践の目標は、それらを分析したり、意識からそれらを除去しようとせずに、すべての入ってくる思考と感情を浮かせることです。

多くの場合、日本の瞑想にはマントラと聖歌が含まれます。これらは、外界から特定のフレーズや単語に意識を引き離すために使用されるためです。 これらの瞑想は、多くの場合、蓮華座または座位で行われ、リラックス、呼吸とのつながり、すべての思考と感情の隔離を伴います。 一部の開業医は、同じ瞑想法とリラクゼーション、呼吸へのつながり、思考の隔離を使用したウォーキング瞑想を実践しています。 このタイプの瞑想では、マントラや唱も使用できますが、多くの場合、目を開いて練習し、個々のナビゲーションを支援します。

仏教の教えにおけるマインドフルネス瞑想は、リラクゼーションのコアテクニックを使用し、その後、自分の思考と身体の深い集中が続きます。 このタイプの一般的な日本の瞑想は、その瞬間をより意識し、日常生活の現在に留意することも教えます。 安らぎと洞察力のある瞑想は、内なるリラクゼーションと安らぎ、そして自分自身のより深い感覚の発達に焦点を当てた一般的な瞑想の実践でもあります。 個人は、自分の感覚と意識に依存する問題を解決するために、洞察瞑想と静寂瞑想を使用する場合があります。