Jaké jsou různé typy japonské meditace?

Meditace ve svém jádru učí člověka, který má být uvolněný a v klidu, stejně jako všímat si těla, myšlenek a vnitřních pocitů, které každý den prožívají. Japonská meditace, jako je Zazenova meditace, buddhistické meditační učení a meditace všímavosti a vhledu, používá tyto základní techniky ve své praxi. Japonská meditace se často koná v sedící poloze, nebo to, co se běžně označuje jako lotosová pozice. Některé meditace však mohou být prováděny ve stoje nebo dokonce při chůzi, což pomáhá uvést praxi meditace do každodenního života.

Zazenská meditace je druh buddhistické a japonské meditace, která využívá relaxace k dosažení svého cíle pomoci jednotlivci, aby se méně zapojil do ohromujících myšlenek a emocí. Proces meditace zazeny se obvykle provádí tichým sezením v pohodlné poloze se zkříženýma nohama se zavřenýma očima. Hluboké dýchání je často středem této běžně prováděné japonské meditace, která pomáhá uvolnit tělo a mysl, jakož i poskytnout tělu léčivý kyslík. Cílem této meditační praxe je nechat vznášet všechny přicházející myšlenky a pocity, aniž by je analyzovaly nebo vědomě se snažily je odstranit z mysli.

Japonská meditace často zahrnuje mantry a zpěv, protože se používají k tomu, aby upoutaly povědomí od vnějšího světa a na jednu konkrétní frázi nebo slovo. Tyto meditace se často provádějí v lotosové pozici nebo v sedě a zahrnují relaxaci, spojení s dechem a izolaci všech myšlenek a pocitů. Někteří praktici praktikují meditaci chůze, která používá stejné techniky relaxace a spojení s dechem a izolaci myšlení. Tento typ meditace může používat i mantry nebo zpěv, ale často se praktikuje s otevřenými očima, aby pomohl jednotlivcům navigovat.

Meditace všímavosti v buddhistických učeních používá základní techniku ​​relaxace, po které následuje hluboká koncentrace vlastních myšlenek a těla. Tento typ běžné japonské meditace také učí, jak si více uvědomovat tento okamžik a mít na paměti současnost v každodenním životě. Meditace klidu a vhledu jsou také běžnými meditačními praktikami, které se zaměřují na rozvíjení vnitřní relaxace a klidu, jakož i na hlubší pocit vlastního já. Jednotlivec může použít meditaci vhledu i meditaci klidu, aby pomohl vyřešit problém, který se spoléhá na jeho vlastní smysly a vědomí.