Quels sont les différents types de méditation japonaise?
La méditation à la base enseigne à être relaxé et en paix, ainsi que conscient du corps, des pensées et des sensations intérieures éprouvées chaque jour. La méditation japonaise, telle que la méditation Zazen, les enseignements de la méditation bouddhiste et la méditation de pleine conscience et de perspicacité, utilise ces techniques de base dans sa pratique. Souvent, une méditation japonaise aura lieu dans une position assise, ou ce que l'on appelle communément la position du lotus. Certaines méditations peuvent cependant être effectuées debout ou même en marchant, contribuant ainsi à introduire la pratique de la méditation dans la vie quotidienne.
La méditation zazen est un type de méditation bouddhiste et japonaise qui utilise la relaxation pour atteindre son objectif d'aider un individu à devenir moins impliqué dans des pensées et des émotions accablantes. Le processus de méditation Zazen est généralement accompli en restant assis tranquillement dans une position confortable, les jambes croisées, les yeux fermés. La respiration profonde est souvent au centre de cette méditation japonaise couramment pratiquée, pour aider à détendre le corps et l'esprit, ainsi que pour fournir au corps de l'oxygène curatif. Le but de cette pratique de méditation est de laisser passer toutes les pensées et tous les sentiments qui arrivent, sans les analyser ni essayer consciemment de les éliminer de l'esprit.
Souvent, une méditation japonaise inclut des mantras et des chants, car ils sont utilisés pour attirer l'attention du monde extérieur sur une phrase ou un mot spécifique. Ces méditations sont souvent effectuées en position du lotus ou en position assise et impliquent une relaxation, une connexion avec la respiration et l'isolement de toutes les pensées et de tous les sentiments. Certains praticiens pratiquent la méditation à pied, qui utilise les mêmes techniques de relaxation et de connexion pour respirer et l’isolement de la pensée. Ce type de méditation peut également utiliser des mantras ou des chants, mais il est souvent pratiqué les yeux ouverts pour aider l'individu à naviguer.
La méditation de pleine conscience dans les enseignements bouddhistes utilise la technique de base de la relaxation, qui est ensuite suivie par une concentration profonde de ses pensées et de son corps. Ce type de méditation japonaise courante enseigne également à être plus conscient du moment et à prendre en compte le présent de la vie quotidienne. Les méditations sur la sérénité et la perspicacité sont également des pratiques de méditation courantes axées sur le développement de la relaxation et de la sérénité intérieures, ainsi que sur un sens plus profond de soi. Un individu peut utiliser la méditation de perspicacité, ainsi que la méditation de sérénité, pour aider à résoudre un problème qui repose sur ses propres sens et conscience.