Was sind die verschiedenen Arten der japanischen Meditation?
Meditation in ihrem Kern lehrt einen, entspannt und in Frieden zu sein, sowie auf den Körper, die Gedanken und die inneren Empfindungen zu achten, die man jeden Tag erlebt. Die japanische Meditation, wie die Zazen-Meditation, die buddhistische Meditationslehre und die Achtsamkeits- und Einsichtsmeditation, verwendet diese Kerntechniken in ihrer Praxis. Oft findet eine japanische Meditation in sitzender Position statt, oder was allgemein als Lotussitz bezeichnet wird. Einige Meditationen können jedoch im Stehen oder sogar im Gehen durchgeführt werden, um die Meditationspraxis in den Alltag zu bringen.
Die Zazen-Meditation ist eine Art buddhistischer und japanischer Meditation, bei der Entspannung verwendet wird, um dem Einzelnen zu helfen, sich weniger auf überwältigende Gedanken und Emotionen einzulassen. Der Prozess der Zazen-Meditation wird normalerweise durch leises Sitzen in einer bequemen Position mit gekreuzten Beinen und geschlossenen Augen erreicht. Tiefes Atmen steht oft im Mittelpunkt dieser häufig praktizierten japanischen Meditation, um Körper und Geist zu entspannen und den Körper mit heilendem Sauerstoff zu versorgen. Das Ziel dieser Meditationspraxis ist es, alle ankommenden Gedanken und Gefühle vorbeiziehen zu lassen, ohne sie zu analysieren oder bewusst zu versuchen, sie aus dem Geist zu entfernen.
Oft beinhaltet eine japanische Meditation Mantras und Gesänge, da diese verwendet werden, um das Bewusstsein von der Außenwelt auf eine bestimmte Phrase oder ein bestimmtes Wort zu lenken. Diese Meditationen werden oft im Lotussitz oder im Sitzen durchgeführt und beinhalten Entspannung, Verbindung zum Atem und die Isolation aller Gedanken und Gefühle. Einige Praktizierende üben eine gehende Meditation, bei der die gleichen Entspannungstechniken und die Verbindung zum Atem und die Isolation des Denkens angewendet werden. Diese Art der Meditation kann auch Mantras oder Gesänge verwenden, wird jedoch häufig mit offenen Augen praktiziert, um dem Einzelnen das Navigieren zu erleichtern.
Die Achtsamkeitsmeditation in buddhistischen Lehren verwendet die Kerntechnik der Entspannung, auf die dann eine tiefe Konzentration der eigenen Gedanken und des eigenen Körpers folgt. Diese Art der gewöhnlichen japanischen Meditation lehrt auch, den Moment bewusster zu betrachten und die Gegenwart im täglichen Leben im Auge zu behalten. Gelassenheits- und Einsichtsmeditationen sind ebenfalls übliche Meditationspraktiken, bei denen es darum geht, innere Entspannung und Gelassenheit sowie ein tieferes Selbstbewusstsein zu entwickeln. Ein Individuum kann sowohl Einsichtsmeditation als auch Gelassenheitsmeditation verwenden, um ein Problem zu lösen, das auf seinen eigenen Sinnen und seinem eigenen Bewusstsein beruht.