Wat zijn de verschillende soorten mind-body training?

Er zijn nogal wat soorten training voor geest-lichaam.Meditatie en yoga worden vaak gebruikte methoden voor integratieve body-mind training.Biofeedback, autogene training en kunsttherapie zijn enkele andere methoden om het verband tussen lichaam en geest te trainen.

Meditatie is een van de eenvoudigste en meest effectieve methoden van mind-body training.Het gaat om het kalmeren van de geest van bewuste gedachten, waaronder dagelijkse stress en preoccupaties.Wanneer deze afleidingen worden verwijderd, is de geest verbonden met het lichaam.Deze verbinding wordt sterker naarmate iemand meer tijd doorbrengt aan meditatie.Diepe ademhaling, progressieve spierontspanning en begeleide beelden kunnen allemaal worden gebruikt tijdens meditatie om de focus van de geest naar de fysieke toestand van het lichaam te brengen.

Yoga is een andere geweldige manier van geest-lichaam training.Yoga onderscheidt zich van andere trainingsmethoden omdat het ontspanning- en ademhalingstechnieken implementeert om het lichaam en de geestverbinding te helpen versterken.Simpelweg bewustzijn brengen in de posities die tijdens yoga worden gehouden, is effectief in het trainen van de geest om contact te houden met de staat van het lichaam.

Biofeedback-therapie is een andere zeer effectieve methode van geest-lichaam training.Biofeedback heeft veel verschillende toepassingen in psychologische en fysiotherapie en pijnbeheer.De techniek is zeer intuïtief en houdt in dat u eenvoudig naar de berichten van het lichaam luistert om de gezondheid te verbeteren.Een simplistische vorm van biofeedback is een persoon die op een schaal stapt, aangezien hij of zij overgewicht heeft en actie onderneemt om het overtollige gewicht te verliezen.In meer subtiele vormen kan het mensen helpen angststoornissen te overwinnen door hen te helpen zich bewust te blijven van hun stressniveaus en te ontspannen wanneer ze overdreven gestrest of angstig worden.

Autogene training is ook een soort geest-lichaamstraining.Dit type training is een manier om een personenlichaam te leren om te reageren op verbale commando's, met name verbale opdrachten om te ontspannen.Deze techniek implementeert verschillende stressreducerende oefeningen, die gemiddeld vier tot zes weken duren om te beheersen.Eenmaal onder de knie, kan een persoon de oefeningen gebruiken om zijn of haar lichaam op bevel te ontspannen en stress te verminderen.Van deze oefeningen is aangetoond dat het een persoon in staat stelt om ademhaling, hartslag en zelfs lichaamstemperatuur te beheersen.

Kunsttherapie is ook een geweldig en vrij eenvoudig type mind-body training.Kunsttherapie is effectief in het verbinden van de geest en het lichaam, maar het vereist voor sommige mensen enige praktijk.Zelfbewustzijn over kunstvermogen kan sommige mensen ervan weerhouden de voordelen van kunsttherapie te plukken.Wanneer correct gedaan, is kunst een fantastische manier om toegang te krijgen tot de onbewuste geest en de bewuste geest.Zelfexpressie door kunst onthult vaak meer over de gevoelens en gedachten van de personen dan hij of zij zich bewust van bewust was.