Wat zijn de verschillende soorten geest-lichaamstraining?
Er zijn nogal wat soorten mind-body training. Meditatie en yoga zijn veelgebruikte methoden voor integratieve body-mind training. Biofeedback, autogene training en kunsttherapie zijn enkele andere methoden om de verbinding tussen lichaam en geest te trainen.
Meditatie is een van de eenvoudigste en meest effectieve methoden van training van geest en lichaam. Het gaat om het stillen van de geest van bewuste gedachten, inclusief dagelijkse stress en bezigheden. Wanneer deze afleidingen worden verwijderd, is de geest verbonden met het lichaam. Deze verbinding wordt sterker naarmate iemand meer tijd besteedt aan meditatie. Diepe ademhaling, progressieve spierontspanning en geleide beelden kunnen allemaal worden gebruikt tijdens meditatie om de focus van de geest naar de fysieke toestand van het lichaam te brengen.
Yoga is een ander geweldig type lichaamstraining. Yoga onderscheidt zich van andere trainingsmethoden omdat het ontspanning- en ademhalingstechnieken implementeert om de verbinding tussen lichaam en geest te helpen versterken. Eenvoudig bewustzijn brengen in de posities die tijdens yoga worden ingenomen, is effectief in het trainen van de geest om in contact te blijven met de toestand van het lichaam.
Biofeedback-therapie is een andere zeer effectieve methode voor mind-body training. Biofeedback heeft veel verschillende toepassingen in psychologische en fysiotherapie en pijnbestrijding. De techniek is zeer intuïtief en omvat eenvoudig luisteren naar de boodschappen van het lichaam om de gezondheid te verbeteren. Een simplistische vorm van biofeedback is een persoon die op een weegschaal stapt, ziet dat hij of zij te zwaar is en actie onderneemt om het overtollige gewicht te verliezen. In meer subtiele vormen kan het mensen helpen om angststoornissen te overwinnen door hen te helpen bewust te blijven van hun stressniveau en te ontspannen wanneer ze overmatig gestrest of angstig worden.
Autogene training is ook een vorm van mind-body training. Dit type training is een manier om iemands lichaam te leren reageren op verbale bevelen, in het bijzonder verbale bevelen om te ontspannen. Deze techniek implementeert verschillende stressverlagende oefeningen, die gemiddeld vier tot zes weken duren om te beheersen. Eenmaal onder de knie, kan een persoon de oefeningen gebruiken om zijn of haar lichaam op commando te ontspannen en stress te verminderen. Van deze oefening is aangetoond dat deze een persoon in staat stelt de ademhaling, hartslag en zelfs lichaamstemperatuur te regelen.
Kunsttherapie is ook een geweldig en redelijk eenvoudig type mind-body training. Kunsttherapie is effectief bij het verbinden van geest en lichaam, maar het vereist enige oefening voor sommige mensen. Zelfbewustzijn over kunstvaardigheid kan sommige mensen ervan weerhouden om de vruchten van kunsttherapie te plukken. Als het correct wordt gedaan, is kunst een fantastische manier om toegang te krijgen tot zowel het onbewuste als het bewuste verstand. Zelfexpressie door middel van kunst onthult vaak meer over de gevoelens en gedachten van de persoon dan hij of zij bewust was.