マインドボディトレーニングのさまざまな種類は何ですか？

心と体のトレーニングにはかなりの種類があります。瞑想とヨガは、一般的に統合されたボディマインドトレーニングの方法です。バイオフィードバック、オートジェニックトレーニング、およびアートセラピーは、身体と心の間のつながりをトレーニングする他の方法です。

瞑想は、心と体のトレーニングの最も簡単で効果的な方法の1つです。それは、日常のストレスや先入観など、意識的な思考の心を静めることを伴います。これらの気晴らしが取り除かれると、心は身体につながります。この接続は、誰かが瞑想に費やす時間が長くなればするほど強くなります。深い呼吸、進行性の筋肉弛緩、およびガイド付き画像はすべて、瞑想中にすべてを使用して、心の焦点を体の物理的状態にもたらすのに役立ちます。

ヨガはもう1つの素晴らしいマインドボディトレーニングです。ヨガは、身体と心のつながりを強化するのに役立つリラクゼーションと呼吸技術を実装するため、他の運動方法とは一線を画しています。単にアワレーンをもたらすヨガ中に開催されたポジションへのSSは、身体の状態と連絡を取り合うために心を訓練するのに効果的です。

バイオフィードバック療法は、心と体のトレーニングのもう1つの非常に効果的な方法です。バイオフィードバックは、痛みの管理と同様に、心理的および理学療法において多くの異なる用途を持っています。このテクニックは非常に直感的であり、健康を改善するために体のメッセージを聞くだけです。単純な形式のバイオフィードバックは、体重を上げて、自分が太りすぎであることを見て、過剰な体重を減らすために行動を起こす人です。より微妙な形では、人々がストレスレベルを認識し、過度にストレスを感じたり不安になったりしたときにリラックスするのを助けることで、人々が不安障害を克服するのに役立ちます。

自動生成トレーニングは、マインドボディトレーニングの一種でもあります。このタイプのトレーニングは、口頭でのコマンド、特に口頭でのコマンドに対応するために人の体に教える方法ですリラックスするためのムマンド。この手法では、さまざまなストレス低減エクササイズを実装します。これには、平均4〜6週間かかります。習得すると、人はエクササイズを使用して、コマンドで体をリラックスさせ、ストレスを軽減できます。これらのエクササイズは、人が呼吸、心拍、さらには体温を制御できるようになることが示されています。

アートセラピーは、優れた、かなりシンプルなマインドボディトレーニングでもあります。芸術療法は、心と体をつなぐのに効果的ですが、一部の人々にはある程度の練習が必要です。芸術能力についての自己意識は、一部の人々が芸術療法の利点を享受することを思いとどまらせることができます。正しく行われると、アートは意識的な心だけでなく、無意識の心にアクセスする素晴らしい方法です。芸術を通しての自己表現は、しばしばその人の感情や思考について意識的に気づいていたよりも多くを明らかにします。