さまざまな種類の心身トレーニングとは何ですか？

心身トレーニングにはかなりの種類があります。 瞑想とヨガは、統合的な心のトレーニングの一般的な方法です。 バイオフィードバック、自律訓練法、芸術療法は、身体と心のつながりを訓練する他の方法です。

瞑想は、心身トレーニングの最も簡単で効果的な方法の1つです。 それは、毎日のストレスや先入観を含む意識的な思考の心を静めることを伴います。 これらの気晴らしが取り除かれると、心は身体につながります。 このつながりは、誰かが瞑想に費やす時間が長くなるほど強くなります。 深呼吸、漸進的な筋弛緩、ガイド付き画像はすべて、瞑想中に使用して、心の焦点を身体の物理的状態に近づけることができます。

ヨガは、心身のトレーニングのもう1つの素晴らしいタイプです。 ヨガは、リラクゼーションと呼吸のテクニックを実装して身体と心のつながりを強化するため、他のエクササイズ方法とは一線を画しています。 ヨガ中に保持されている位置に意識を単にもたらすことは、身体の状態と連絡を取り続けるために心を訓練するのに効果的です。

バイオフィードバック療法は、心身トレーニングのもう1つの非常に効果的な方法です。 バイオフィードバックには、痛みの管理だけでなく、心理療法および理学療法におけるさまざまな用途があります。 このテクニックは非常に直感的で、体のメッセージを聞くだけで健康を改善します。 バイオフィードバックの単純な形式は、体重計に乗って、自分が太りすぎていることを確認し、過剰な体重を減らすための行動を取る人です。 より微妙な形では、ストレスレベルを認識し続け、過度のストレスや不安になったときにリラックスできるようにすることで、不安障害を克服するのに役立ちます。

自律訓練は心身訓練の一種でもあります。 このタイプのトレーニングは、言語コマンド、特にリラックスするための言語コマンドに応答するように人の体を教える方法です。 この手法では、さまざまなストレス軽減エクササイズを実装します。これらのエクササイズは、習得するのに平均4〜6週間かかります。 習得すると、人はエクササイズを使用して、自分の体をコマンドでリラックスさせ、ストレスを軽減できます。 これらの運動は、人が呼吸、心拍、さらには体温を制御できることを示しています。

アートセラピーは、心身のトレーニングの非常にシンプルなタイプでもあります。 芸術療法は心と身体をつなぐのに効果的ですが、一部の人々にとってはある程度の練習が必要です。 芸術能力についての自意識は、一部の人々が芸術療法の恩恵を享受するのを思いとどまらせることができます。 正しく行われたとき、アートは無意識の心だけでなく意識の心にもアクセスする素晴らしい方法です。 芸術による自己表現は、多くの場合、その人の意識や意識よりも、その人の感情や思考について明らかにします。