Jaké jsou různé typy tréninku mysli?

Existuje poměrně málo druhů tréninku mysli a těla. Meditace a jóga jsou běžně používány metodami integračního tréninku tělesné mysli. Biofeedback, autogenní trénink a arteterapie jsou některé další metody tréninku spojení mezi tělem a myslí.

Meditace je jednou z nejjednodušších a nejúčinnějších metod tréninku mysli a těla. Zahrnuje to uklidnění mysli vědomých myšlenek, včetně každodenních stresů a starostí. Když jsou tyto rozptýlení odstraněny, mysl je spojena s tělem. Toto spojení roste silnější, čím více času tráví meditaci. Během meditace lze použít hluboké dýchání, progresivní relaxace svalů a snímky s průvodcem, aby pomohly přivést zaměření mysli do fyzického stavu těla.

Jóga je dalším skvělým typem tréninku mysli a těla. Jóga se oddělí od jiných metod cvičení, protože implementuje relaxační a dýchací techniky, které pomáhají posílit spojení těla a mysli. Jednoduše přinese AwareneSS na pozicích, které se drží během jógy, je účinná při tréninku mysli, aby zůstala v kontaktu se stavem těla.

Terapie biofeedback je další velmi účinnou metodou tréninku mysli a těla. Biofeedback má mnoho různých využití v psychologické a fyzikální terapii a léčbě bolesti. Tato technika je velmi intuitivní a zahrnuje jednoduše poslouchání zpráv těla pro zlepšení zdraví. Zjednodušená forma biofeedbacku je osoba, která šlápne na stupnici, když vidí, že má nadváhu a přijímá kroky ke ztrátě nadváhy. V jemnějších formách to může pomoci lidem překonat úzkostné poruchy tím, že jim pomohou uvědomit si jejich úroveň stresu a relaxovat, když se stanou příliš stresovanými nebo úzkostnými.

Autogenní trénink je také typem tréninku mysli těla. Tento typ tréninku je způsob, jak učit tělo člověka reagovat na verbální příkazy, konkrétně slovní coMmands k odpočinku. Tato technika implementuje různá cvičení snižující stres, která zvládněte průměrně čtyři až šest týdnů. Po zvládnutí může člověk použít cvičení k uvolnění svého těla na velení a snížení stresu. Ukázalo se, že toto cvičení umožňuje člověku ovládat dýchání, srdeční rytmus a dokonce i tělesnou teplotu.

Arteterapie je také skvělý a poměrně jednoduchý typ tréninku mysli a těla. Arteterapie je účinná při propojení mysli a těla, ale pro některé lidi vyžaduje určitou praxi. Sebevědomí o umělecké schopnosti může některé lidi odradit od sklízení výhod arteterapie. Když je to správně provedeno, umění je fantastický způsob, jak získat přístup k nevědomé mysli a vědomou mysl. Sebevyjádření prostřednictvím umění často odhaluje více o pocitech a myšlenkách osoby, než si byl vědomě vědom.