Jaké jsou různé typy tréninku mysli a těla?

Existuje celkem několik typů tréninku mysli a těla. Meditace a jóga jsou běžně používané metody integračního tréninku těla a mysli. Biofeedback, autogenní trénink a arteterapie jsou některé další metody tréninku spojení mezi tělem a myslí.

Meditace je jednou z nejjednodušších a nejúčinnějších metod tréninku mysli a těla. Zahrnuje uklidnění mysli vědomých myšlenek, včetně každodenních stresů a starostí. Když jsou tyto rozptýlení odstraněny, mysl je spojena s tělem. Toto spojení zesílí, čím více času někdo tráví meditací. Během meditace lze použít hluboké dýchání, progresivní uvolnění svalů a řízené snímky, které pomohou soustředit mysl na fyzický stav těla.

Jóga je další skvělý typ tréninku mysli a těla. Jóga stojí na rozdíl od jiných cvičebních metod, protože implementuje relaxační a dýchací techniky, které pomáhají posílit spojení těla a mysli. Pouhé přivedení vědomí na pozice držené během jógy je efektivní při tréninku mysli, aby zůstala v kontaktu se stavem těla.

Biofeedback terapie je další velmi efektivní metoda tréninku mysli a těla. Biofeedback má mnoho různých využití v psychologické a fyzikální terapii i při léčbě bolesti. Tato technika je velmi intuitivní a vyžaduje pouze poslouchání zpráv těla, aby se zlepšilo zdraví. Zjednodušující forma biofeedbacku je osoba, která šlápne na stupnici, když vidí, že má nadváhu a podniká kroky, aby ztratila nadváhu. V jemnějších formách může lidem pomoci překonat úzkostné poruchy tím, že jim pomůže zůstat si vědomi jejich úrovně stresu a relaxovat, když se stanou příliš stresovaní nebo úzkostní.

Autogenní trénink je také druh tréninku mysli a těla. Tento typ tréninku je způsob, jak naučit tělo člověka reagovat na slovní příkazy, konkrétně slovní příkazy k relaxaci. Tato technika implementuje různá cvičení snižující stres, jejichž zvládnutí trvá v průměru čtyři až šest týdnů. Jakmile zvládne, člověk může použít cvičení k uvolnění svého těla na příkaz a snížení stresu. Ukázalo se, že toto cvičení umožňuje člověku kontrolovat dýchání, srdeční rytmus a dokonce i tělesnou teplotu.

Arteterapie je také skvělý a poměrně jednoduchý typ tréninku mysli a těla. Arteterapie je účinná při propojování mysli a těla, ale pro některé lidi vyžaduje určitou praxi. Sebevědomí o uměleckých schopnostech může některé lidi odradit od využívání výhod arteterapie. Pokud se to dělá správně, umění je fantastický způsob, jak získat přístup k bezvědomí i vědomé mysli. Sebevyjádření prostřednictvím umění často odhaluje více o pocitech a myšlenkách osoby, než si byl vědom vědom.