Vilka är de olika typerna av kroppsutbildning?

Det finns ganska många typer av kroppsutbildning. Meditation och yoga är vanliga metoder för integrerad kropps-och-kroppsutbildning. Biofeedback, autogen träning och konstterapi är några andra metoder för att träna kopplingen mellan kropp och själ.

Meditation är en av de enklaste och effektivaste metoderna för kroppsutbildning. Det handlar om att tystna medvetandet av medvetna tankar, inklusive stress och vardagliga stress. När dessa distraktioner tas bort kopplas sinnet till kroppen. Denna anslutning blir starkare ju mer tid någon tillbringar i meditation. Djup andning, progressiv muskelavslappning och vägledd bild kan alla användas under meditation för att hjälpa till att föra sinnets fokus till kroppens fysiska tillstånd.

Yoga är en annan bra typ av kroppsutbildning. Yoga skiljer sig från andra träningsmetoder eftersom den implementerar avslappnings- och andningstekniker för att stärka anslutningen mellan kropp och själ. Att helt enkelt föra medvetenhet till de positioner som hålls under yoga är effektivt för att utbilda sinnet att hålla kontakten med kroppens tillstånd.

Biofeedback-terapi är en annan mycket effektiv metod för kroppsutbildning. Biofeedback har många olika användningsområden inom psykologisk och fysisk terapi samt smärtbehandling. Tekniken är mycket intuitiv och innebär att man helt enkelt lyssnar på kroppens meddelanden för att förbättra hälsan. En förenklad form av biofeedback är en person som går på en skala, ser att han eller hon är överviktig och vidtar åtgärder för att gå ner i övervikt. I mer subtila former kan det hjälpa människor att övervinna ångestbesvär genom att hjälpa dem att hålla sig medvetna om deras stressnivåer och koppla av när de blir alltför stressade eller oroliga.

Autogen träning är också en typ av kroppsutbildning. Denna typ av träning är ett sätt att lära en persons kropp att svara på verbala kommandon, särskilt verbala kommandon att slappna av. Denna teknik implementerar olika stressreducerande övningar, som tar i genomsnitt fyra till sex veckor att bemästra. När man bemästrat kan en person använda övningarna för att koppla av sin kropp på kommando och minska stress. Dessa övningar har visat sig göra det möjligt för en person att kontrollera andning, hjärtslag och till och med kroppstemperatur.

Konstterapi är också en bra och ganska enkel typ av kroppsutbildning. Konstterapi är effektivt för att ansluta sinnet och kroppen, men det kräver viss övning för vissa människor. Självmedvetande om konstförmåga kan avskräcka vissa människor från att skörda fördelarna med konstterapi. När det görs korrekt är konst ett fantastiskt sätt att få tillgång till det medvetslösa sinnet och det medvetna sinnet. Självuttryck genom konst avslöjar ofta mer om personens känslor och tankar än han eller hon var medveten om.