Wat zijn de interne obliques?

De interne obliques zijn een groep buikspieren die zich rond de wervelkolom tot het midden van de buik wikkelen, eerder als een gordel. Deze spieren vervullen een aantal functies, zowel onafhankelijk als in samenwerking met andere buikspieren. Er zijn een aantal oefeningen die kunnen worden gebruikt om de interne obliques te versterken en te versterken, en deze oefeningen worden vaak geïntegreerd in oefenprogramma's die zijn ontworpen om de algehele buikkracht te vergroten.

Deze spieren liggen net onder de externe obliques. Samen met andere buikspieren ondersteunen ze de buikwand en houden de inhoud van de buik beschermd en onder druk zodat ze op hun plaats blijven. De interne obliques zijn ook betrokken bij de functie van het diafragma, het ondersteunen van de ribbenkast en buik terwijl mensen in en uit ademen en de beweging van de ribbenkast vergemakkelijken met het patroon van iemands ademhaling.

Wanneer mensen naar de zijkant buigen, zijn de interne obliques betrokken, die samenwerken met de externe obliques. Eén oefening die wordt gebruikt om deze spieren te trainen, is eigenlijk buigen naar de zijkant en vasthouden, met de optionele toevoeging van een gewicht. Dit helpt om de spier te strekken om een ​​volledig bewegingsbereik te bevorderen, en verhoogt ook de kracht en toon in de externe en interne obliques.

De interne obliques zijn ook betrokken bij het buigen en roteren van de wervelkolom. Ze werken met andere spieren om bewegingen van de wervelkolom soepel en stabiel te maken om het risico op letsel en schade te verminderen. Het ondersteunen van de wervelkolom door middel van beweging is erg belangrijk om het ruggenmerg te beschermen en om mensen te helpen lopen, rennen en deelnemen aan andere bewegingen met stabiliteit en vertrouwen.

Het hebben van sterke interne obliques is een onderdeel van het hebben van de felbegeerde "six-pack abs." Naast esthetisch gewaardeerd, kunnen afgezwakte buikspieren ook gunstig zijn voor iemands gezondheid. Deze spieren bieden ondersteuning gedurende iemands bewegingsbereik, en het hebben van afgezwakte buikspieren kan bepaalde soorten verwondingen voorkomen en bovendien mensen helpen meer zeker te bewegen. Sterke kernspieren zijn vooral waardevol voor atleten, dansers en mensen die gewichtheffen, omdat ze veel ondersteuning bieden.

Op zichzelf staande oefeningen kunnen de buikspieren versterken, en oefeningen zoals yoga en pilates hebben ook veel oefeningen en houdingen die de interne obliques en andere buikspieren trainen als onderdeel van de algemene oefening. Mensen moeten onthouden dat het afzonderlijk werken van een spiergroep niet altijd voordelig is, waardoor het belangrijk is om een ​​reeks oefeningen te doen om meerdere spiergroepen te werken, waardoor de algehele tonus en kracht worden verhoogd.