Jaké jsou vnitřní šikmé?
Vnitřní šikmé jsou skupinou břišních svalů, které se obtěžují z páteře do středu břicha, spíše jako opasek. Tyto svaly provádějí řadu funkcí, nezávisle i ve shodě s jinými břišními svaly. Existuje řada cvičení, která lze použít k posílení a tónování vnitřních šikmých, a tato cvičení jsou často integrována do cvičebních programů, které jsou navrženy tak, aby zvyšovaly celkovou sílu břicha. Spolu s dalšími břišními svaly podporují břišní stěnu a udržují obsah chráněného břicha a pod tlakem, aby zůstali na místě. Vnitřní oblihy se také podílejí na funkci membrány, podporují hrudní klec a břicho, když lidé dýchají dovnitř a ven a usnadňují pohyb hrudního košíku se vzorem něčího dýchání.
Král ve shodě s externími šikmými. Ve skutečnosti jedno cvičení používané k tónování těchto svalů zahrnuje ohýbání na stranu a držení s volitelným přidáním hmotnosti. Tímto způsobem pomáhá natáhnout svaly a podpořit celou škálu pohybu a také zvyšuje sílu a tón v externích a vnitřních šikkách.
Vnitřní šikmé se také podílejí na ohýbání a rotaci páteře. Pracují s jinými svaly, aby byly pohyby páteře hladké a stabilní, aby snížily riziko zranění a poškození. Podpora páteře pohybem je velmi důležitá pro ochranu míchy a pomoci lidem chodit, běžet a zapojit se do jiných pohybů se stabilitou a důvěrou.
Mající silné vnitřní šikmé je jednou z toho, že má tolik vyhledávaného „ABS se šesti baleními“. Kromě toho, že jsou esteticky oceňovány, mohou být tónované břišní svaly také prospěšné pro zdraví někoho.Tyto svaly poskytují podporu v rámci něčího rozsahu pohybu a po tónované břišní svaly mohou zabránit určitým typům zranění kromě toho, že pomáhají lidem pohybovat se jistěji. Silné jádrové svaly jsou obzvláště cenné pro sportovce, tanečníky a lidi, kteří se zapojují do vzpírání, protože poskytují velkou podporu.
samostatná cvičení mohou posílit břišní svaly a praktiky, jako jsou jóga a Pilates, mají také mnoho cvičení a pozic, které pracují na vnitřních oblikech a jiných břišních svalech v rámci celkové praxe. Lidé by si měli pamatovat, že práce svalové skupiny v izolaci není vždy prospěšná, což je důležité projít řadou cvičení pro práci s více skupinami svalů, zvyšování celkového tónu a síly.