Jaké jsou vnitřní překážky?
Vnitřní šikmo je skupina břišních svalů, které se obepínají kolem páteře do středu břicha, spíše jako pásek. Tyto svaly plní řadu funkcí, a to jak samostatně, tak ve shodě s jinými břišními svaly. Existuje celá řada cvičení, které lze použít k posílení a tónování vnitřních šikmých situací, a tato cvičení jsou často integrována do cvičebních programů, jejichž cílem je zvýšit celkovou sílu břicha.
Tyto svaly leží těsně pod vnějšími obliques. Spolu s dalšími břišními svaly podporují břišní stěnu a udržují obsah břicha chráněný a pod tlakem, aby zůstali na svém místě. Vnitřní šikmé strany se také podílejí na funkci bránice, podporují hrudní koš a břicho, zatímco lidé vdechují dovnitř a ven a usnadňují pohyb hrudního koše se vzorem něčího dýchání.
Když se lidé ohýbají na stranu, jedná se o vnitřní šikmé čáry, které pracují ve shodě s vnějšími šikmými obrysy. Ve skutečnosti jedno cvičení používané k tónování těchto svalů zahrnuje ohýbání na stranu a držení, s volitelným přidáním váhy. Pomáhá to napnout sval, aby podpořil celou škálu pohybu, a také zvyšuje sílu a tón vnějších a vnitřních šikmostí.
Vnitřní šikmé strany se také podílejí na ohýbání a rotaci páteře. Pracují s jinými svaly, aby pohyby páteře byly plynulé a stabilní, aby se snížilo riziko zranění a poškození. Podpora páteře pohybem je velmi důležitá pro ochranu míchy a pro pomoc lidem chodit, běhat a zapojovat se do jiných pohybů se stabilitou a jistotou.
Mít silné vnitřní obliques je součástí toho, že máte velmi vyhledávanou „šestibalskou abs“. Kromě toho, že jsou esteticky ceněny, mohou být pro zdraví někoho prospěšné i tonizované břišní svaly. Tyto svaly poskytují oporu v celém rozsahu pohybu a tónované břišní svaly mohou zabránit určitým typům zranění a pomáhat lidem pohybovat se jistěji. Silné svaly jádra jsou zvláště cenné pro sportovce, tanečníky a lidi, kteří se zabývají vzpírání, protože poskytují velkou podporu.
Samostatná cvičení mohou posílit břišní svaly a praktiky, jako je jóga a pilates, mají také spoustu cvičení a póz, které fungují jako vnitřní cvičení a další břišní svaly jako součást celkové praxe. Lidé by si měli pamatovat, že izolování svalové skupiny není vždy prospěšné, takže je důležité projít řadou cvičení, aby bylo možné pracovat s více svalovými skupinami, což zvyšuje celkový tón a sílu.