Quais são os oblíquos internos?
Os oblíquos internos são um grupo de músculos abdominais que envolvem da coluna vertebral para o meio do abdômen, muito parecidos com uma cintura. Esses músculos desempenham várias funções, independentemente e em conjunto com outros músculos abdominais. Existem vários exercícios que podem ser usados para fortalecer e tonificar os oblíquos internos, e esses exercícios são frequentemente integrados aos programas de exercícios projetados para aumentar a força abdominal geral.
Esses músculos estão logo abaixo dos oblíquos externos. Juntamente com outros músculos abdominais, eles apoiam a parede abdominal e mantêm o conteúdo do abdômen protegido e sob pressão, para que permaneçam no lugar. Os oblíquos internos também estão envolvidos na função do diafragma, apoiando a caixa torácica e o abdômen enquanto as pessoas respiram e saem e facilitando o movimento da caixa torácica com o padrão da respiração de alguém.rei em conjunto com os oblíquos externos. De fato, um exercício costumava tonificar esses músculos envolve dobrar para o lado e reter, com a adição opcional de um peso. Fazer isso ajuda a esticar o músculo para promover uma amplitude completa de movimento e também aumenta a força e o tom nos oblíquos externos e internos.
Os oblíquos internos também estão envolvidos na flexão e rotação da coluna vertebral. Eles trabalham com outros músculos para fazer movimentos da coluna vertebral e estável para reduzir o risco de lesões e danos. Apoiar a coluna através do movimento é muito importante para proteger a medula espinhal e ajudar as pessoas a andar, correr e se envolver em outros movimentos com estabilidade e confiança.
Ter oblíquos internos fortes é uma parte de ter o muito cobiçado "abdominais de seis pacote". Além de ser esteticamente valorizado, os músculos abdominais tonificados também podem ser benéficos para a saúde de alguém.Esses músculos fornecem apoio ao longo da amplitude de movimento de alguém, e ter músculos abdominais tonificados pode impedir certos tipos de lesões, além de ajudar as pessoas a se moverem mais com certeza. Os músculos centrais fortes são especialmente valiosos para atletas, dançarinos e pessoas que se envolvem em levantamento de peso, pois fornecem muito apoio.
Os exercícios independentes podem fortalecer os músculos abdominais, e práticas como ioga e pilates também têm muitos exercícios e poses que funcionam os oblíquos internos e outros músculos abdominais como parte da prática geral. As pessoas devem lembrar que trabalhar em um grupo muscular isoladamente nem sempre é benéfico, tornando importante passar por uma série de exercícios para trabalhar em vários grupos musculares, aumentando o tom e a força gerais.