Quais são os oblíquos internos?
Os oblíquos internos são um grupo de músculos abdominais que envolvem a coluna vertebral até o meio do abdômen, mais ou menos como um cinto. Esses músculos desempenham várias funções, de forma independente e em conjunto com outros músculos abdominais. Existem vários exercícios que podem ser usados para fortalecer e tonificar os oblíquos internos, e esses exercícios são frequentemente integrados a programas de exercícios projetados para aumentar a força abdominal geral.
Esses músculos estão logo abaixo dos oblíquos externos. Juntamente com outros músculos abdominais, eles sustentam a parede abdominal e mantêm o conteúdo do abdome protegido e sob pressão, para que fiquem no lugar. Os oblíquos internos também estão envolvidos na função do diafragma, apoiando a caixa torácica e o abdômen à medida que as pessoas inspiram e expiram e facilitam o movimento da caixa torácica com o padrão da respiração de alguém.
Quando as pessoas se inclinam para o lado, os oblíquos internos estão envolvidos, trabalhando em conjunto com os oblíquos externos. De fato, um exercício usado para tonificar esses músculos envolve inclinar-se para o lado e segurar, com a adição opcional de um peso. Isso ajuda a esticar o músculo para promover uma ampla gama de movimentos e também aumenta a força e o tônus nos oblíquos externos e internos.
Os oblíquos internos também estão envolvidos na flexão e rotação da coluna vertebral. Eles trabalham com outros músculos para tornar os movimentos da coluna lisos e estáveis, reduzindo o risco de lesões e danos. Apoiar a coluna através do movimento é muito importante para proteger a medula espinhal e ajudar as pessoas a caminhar, correr e se envolver em outros movimentos com estabilidade e confiança.
Ter oblíquos internos fortes é uma parte de ter os tão cobiçados "abdômen sarado". Além de serem valorizados esteticamente, os músculos abdominais tonificados também podem ser benéficos para a saúde de alguém. Esses músculos fornecem suporte em toda a amplitude de movimento de alguém, e a tonificação dos músculos abdominais pode impedir certos tipos de lesões, além de ajudar as pessoas a se moverem com mais segurança. Músculos fortes do núcleo são especialmente valiosos para atletas, dançarinos e pessoas que se envolvem no levantamento de peso, pois fornecem um grande apoio.
Exercícios independentes podem fortalecer os músculos abdominais, e práticas como ioga e pilates também têm muitos exercícios e poses que trabalham os oblíquos internos e outros músculos abdominais como parte da prática geral. As pessoas devem lembrar que trabalhar um grupo muscular isoladamente nem sempre é benéfico, tornando importante realizar uma série de exercícios para trabalhar em vários grupos musculares, aumentando o tônus e a força gerais.