내부 경사는 무엇입니까?

내부 경사는 척추에서 복부 중앙까지 감싸는 복부 근육 그룹입니다. 이 근육은 독립적으로 그리고 다른 복부 근육과 함께 여러 기능을 수행합니다. 내부 경사를 강화하고 톤을 강화하는 데 사용할 수있는 여러 가지 운동이 있으며, 이러한 운동은 종종 전반적인 복부 강도를 높이기 위해 설계된 운동 프로그램에 통합됩니다.

이 근육은 외부 경사 바로 아래에 있습니다. 다른 복부 근육과 함께, 그들은 복벽을지지하고 복부의 내용물을 보호하고 압력을 받도록 유지하여 제자리에 머무를 수 있도록합니다. 내부 경사는 또한 다이어프램의 기능에 관여하며, 사람들이 숨을 쉬고 숨을 쉬고 누군가의 호흡 패턴으로 늑골의 움직임을 촉진 할 때 갈비뼈와 복부를지지합니다.외부 경사와 함께 왕. 실제로,이 근육을 톤시키는 데 사용되는 한 가지 운동은 체중을 선택하여 옆으로 구부리고 잡고있는 것과 관련이 있습니다. 이렇게하면 근육을 늘려서 모든 범위의 운동을 촉진하고 외부 및 내부 비스듬한 비스듬히 강도와 톤을 증가시키는 데 도움이됩니다.

내부 경사는 또한 척추의 굽힘 및 회전에 관여합니다. 그들은 다른 근육과 협력하여 척추의 움직임을 부드럽고 안정적으로 만들어 부상과 손상의 위험을 줄입니다. 운동을 통해 척추를 지원하는 것은 척수를 보호하고 사람들이 안정성과 자신감으로 다른 움직임을 걷고 달리고, 다른 움직임에 참여하도록 돕기 위해 매우 중요합니다.

강한 내부 경사를 갖는 것은 많은 탐욕스러운“6 팩 ABS”를 갖는 것의 일부입니다. 미적으로 평가하는 것 외에도 톤의 복부 근육은 누군가의 건강에도 도움이 될 수 있습니다.이 근육은 누군가의 움직임 범위에서 지원을 제공하며 복부 근육을 사용하면 사람들이 더 확실하게 움직일뿐만 아니라 특정 유형의 부상을 예방할 수 있습니다. 강력한 핵심 근육은 특히 많은 지원을 제공하기 때문에 운동 선수, 댄서 및 체중 감량에 참여하는 사람들에게 특히 가치가 있습니다.

독립형 운동은 복부 근육을 강화할 수 있으며, 요가 및 필라테스와 같은 관행은 전체 연습의 일부로 내부 경사 및 기타 복부 근육을 작동시키는 많은 운동과 포즈를 가지고 있습니다. 사람들은 근육 그룹을 분리하여 일하는 것이 항상 유익하지는 않다는 것을 기억해야합니다. 일련의 운동을 통해 여러 근육 그룹을 사용하여 전반적인 톤과 힘을 증가시키는 것이 중요합니다.