내부 경사는 무엇입니까?

내부 경사는 척추에서 복부 중간까지 감싸는 복부 근육 그룹으로, 거들과 비슷합니다. 이 근육은 독립적으로 또는 다른 복부 근육과 함께 여러 기능을 수행합니다. 내부 경사를 강화하고 조율하는 데 사용할 수있는 운동이 많이 있으며, 이러한 운동은 종종 전반적인 복부 강도를 높이기 위해 고안된 운동 프로그램에 통합됩니다.

이 근육은 외부 경사 바로 아래에 있습니다. 다른 복부 근육과 함께 복벽을지지하고 복부 내용물을 보호하고 압박을 가해 제자리에 유지합니다. 내부 경사는 또한 횡경막의 기능에 관여하여 사람들이 숨을들이 쉬고 갈 때 갈비뼈와 복부를지지하고 누군가의 호흡 패턴으로 갈비뼈의 움직임을 촉진합니다.

사람들이 옆으로 구부릴 때 내부 경사가 관여하여 외부 경사와 협력합니다. 실제로, 이러한 근육을 조율하는 데 사용되는 한 가지 운동은 선택적으로 무게를 추가하여 옆으로 구부리거나 유지하는 것입니다. 이렇게하면 근육을 늘려 전체 범위의 운동을 촉진하고 외부 및 내부 경사에서 강도와 색조를 증가시킵니다.

내부 경사는 또한 척추의 굽힘 및 회전에 관여합니다. 그들은 다른 근육과 함께 척추의 움직임을 부드럽고 안정적으로 만들어 부상과 손상의 위험을 줄입니다. 척수를 보호하고 사람들이 안정적이고 자신감있게 다른 운동을하고, 달리고, 다른 운동에 참여할 수 있도록 운동을 통해 척추를지지하는 것이 매우 중요합니다.

강한 내부 경사를 갖는 것은 매우 탐욕스러운 "6 팩 복근"을 갖는 것의 한 부분입니다. 심미적으로 평가되는 것 외에도, 복부 근육 톤은 다른 사람의 건강에 유익 할 수 있습니다. 이 근육은 사람의 다양한 운동 범위를 지원하며 복부 근육을 강화하면 특정 유형의 부상을 예방할 수있을뿐만 아니라 사람들이보다 확실하게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 강한 코어 근육은 운동 선수, 무용수 및 역도에 종사하는 사람들에게 특히 유용합니다.

독립형 운동은 복부 근육을 강화시킬 수 있으며 요가 및 필라테스와 같은 운동에는 전체 연습의 일부로 내부 경사 및 기타 복부 근육을 작동시키는 많은 운동과 포즈가 있습니다. 사람들은 근육 그룹을 고립 된 상태로 유지하는 것이 항상 유익하지는 않다는 것을 기억해야하며, 여러 근육 그룹을 다루기 위해 일련의 운동을 거치는 것이 중요합니다.