Jakie są wewnętrzne skośne?
Wewnętrzne skośne są grupą mięśni brzucha, które owijają się od kręgosłupa na środek brzucha, raczej jak pas. Mięśnie te pełnią wiele funkcji, zarówno niezależnie, jak i w porozumieniu z innymi mięśniami brzucha. Istnieje wiele ćwiczeń, które można wykorzystać do wzmocnienia i tonowania wewnętrznych ukośnych, a ćwiczenia te są często zintegrowane z programami ćwiczeń, które mają na celu zwiększenie ogólnej siły brzusznej.
Mięśnie te leżą tuż pod zewnętrznymi spośnikami. Wraz z innymi mięśniami brzucha wspierają ścianę brzucha i utrzymują treść brzucha chroniona i pod presją, aby pozostali na miejscu. Wewnętrzne skośne są również zaangażowane w funkcję przepony, wspierając klatkę piersiową i brzuch, gdy ludzie oddychają i wydychają i ułatwiają ruch klamry z wzorem czyjegoś oddechu.
Kiedy ludzie zginają się na bok, zaangażowane są wewnętrzne koniki wewnętrzne, wbudowani są wewnętrzne koniki wewnętrzneKról w zgodzie z zewnętrznymi skośnymi. W rzeczywistości jedno ćwiczenie używane do tonowania tych mięśni wymaga zginania z boku i trzymania, z opcjonalnym dodaniem wagi. W ten sposób pomaga rozciągnąć mięsień, aby promować pełny zakres ruchu, a także zwiększa wytrzymałość i ton w skośnych i wewnętrznych skośnych.
Wewnętrzne skośne są również zaangażowane w zginanie i obrót kręgosłupa. Pracują z innymi mięśniami, aby ruchy kręgosłupa gładkie i stabilne w celu zmniejszenia ryzyka obrażeń i uszkodzeń. Wspieranie kręgosłupa poprzez ruch jest bardzo ważne w celu ochrony rdzenia kręgowego i pomagania ludziom w chodzeniu, bieganiu i angażowaniu się w inne ruchy ze stabilnością i pewnością.
Posiadanie silnych wewnętrznych skośników jest jedną z nich, że ma bardzo pożądane „sześciopakowe brzuch”. Oprócz estetycznej ceny, stonowane mięśnie brzucha mogą być również korzystne dla czyjegoś zdrowia.Mięśnie te zapewniają wsparcie w czyimś zakresie ruchu, a posiadanie stonowanych mięśni brzucha może zapobiegać niektórym rodzajom obrażeń oprócz pomagania ludziom w poruszaniu się bardziej. Silne mięśnie rdzeniowe są szczególnie cenne dla sportowców, tancerzy i ludzi, którzy angażują się w podnoszenie ciężarów, ponieważ zapewniają duże wsparcie.
Ćwiczenia samodzielne mogą wzmocnić mięśnie brzucha, a praktyki takie jak joga i pilates również mają wiele ćwiczeń i pozycji, które działają w wewnętrznych skośnych i innych mięśniach brzucha w ramach ogólnej praktyki. Ludzie powinni pamiętać, że praca grupy mięśni w izolacji nie zawsze jest korzystna, dzięki czemu ważne jest przejście przez serię ćwiczeń, aby pracować w wielu grupach mięśni, zwiększając ogólny ton i siłę.