内部斜めは何ですか？

内側の斜筋は腹筋のグループであり、脊椎から腹部の中央にかけて、ガードルのようなものです。 これらの筋肉は、独立しておよび他の腹部の筋肉と協調して、多くの機能を果たします。 内部の斜筋を強化し、調子を整えるために使用できるいくつかのエクササイズがあり、これらのエクササイズは、全体的な腹筋力を高めるように設計されたエクササイズプログラムに統合されることがよくあります。

これらの筋肉は、外斜筋のすぐ下にあります。 他の腹部の筋肉と一緒に、腹壁を支え、腹部の内容物を保護し、圧力をかけたままにして、所定の位置に留まるようにします。 内部斜角は横隔膜の機能にも関与しており、人が呼吸をするときに胸郭と腹部を支え、誰かの呼吸パターンで胸郭の動きを促進します。

人々が横に曲がるとき、内部の斜めが関与し、外部の斜めと協力して働きます。 実際、これらの筋肉の調子を整えるために使用される1つのエクササイズでは、横に曲げて保持し、オプションでウェイトを追加します。 これを行うと、筋肉を伸ばして全範囲の動きを促進するのに役立ちます。また、外部および内部の斜筋の強度と緊張を高めます。

内部斜角は、脊椎の屈曲と回転にも関与しています。 彼らは他の筋肉と協力して脊椎の動きを滑らかで安定させ、怪我や損傷のリスクを減らします。 運動を通して脊椎をサポートすることは、脊髄を保護し、人々が安定して自信を持って歩き、走り、他の運動に従事するのを助けるために非常に重要です。

強い内部の斜めを持つことは、切望されている「6パックの腹筋」を持つことの1つの部分です。美的に評価されることに加えて、引き締まった腹筋も誰かの健康に有益です。 これらの筋肉は、誰かの可動域全体をサポートし、腹部の筋肉を引き締めることで、特定のタイプの怪我を防ぎ、人々がより確実に動くようにします。 強力なコア筋肉は、アスリート、ダンサー、および重量挙げに携わる人々にとって特に価値があり、多くのサポートを提供します。

スタンドアロンのエクササイズは腹部の筋肉を強化することができます。また、ヨガやピラティスなどの練習には、全体的な練習の一部として内部の斜筋や他の腹部の筋肉を動かす多くのエクササイズとポーズがあります。 人々は、筋肉グループを単独で作業することが必ずしも有益ではないことを覚えておく必要があります。一連のエクササイズを行って複数の筋肉グループを操作し、全体的な緊張と強さを高めることが重要です。