内部斜めは何ですか？

内部斜めは、脊椎から腹部の中央まで包む腹部の筋肉のグループであり、むしろガードルに似ています。これらの筋肉は、独立して他の腹部筋肉と協調して、多くの機能を実行します。内部斜めの強化と調子を整えるために使用できる多くの演習があり、これらの演習はしばしば全体的な腹部強度を高めるように設計された運動プログラムに統合されています。他の腹部筋肉と一緒に、腹壁を支え、腹部の内容物を保護され、圧力を受けているため、所定の位置にとどまるようにします。内部の斜めは、横隔膜の機能にも関与しており、人々が呼吸したり腹部を吸い出したり、誰かの呼吸のパターンで胸郭の動きを促進するにつれて胸郭と腹部を支えています。王は外部の斜めと協調しています。実際、これらの筋肉の調子を整えるために使用される1つの運動には、重量をオプションに追加することで、側面に曲げて保持します。これを行うと、筋肉を伸ばして、あらゆる動きを促進することができ、外部および内部の斜めの強度とトーンも増加します。

内部斜めは、脊椎の曲げと回転にも関与しています。彼らは他の筋肉と協力して、脊椎の動きを滑らかで安定させて、怪我や損傷のリスクを減らします。脊髄を保護し、人々が安定性と自信を持って他の動きに従事するのを助けるためには、動きを通して脊椎を支えることは非常に重要です。

強い内部斜めを持つことは、「6パックの腹筋」を切望していることの一部です。審美的に評価されることに加えて、トーンの腹部筋肉も誰かの健康に有益です。これらの筋肉は、誰かの可動域全体でサポートを提供し、腹部の筋肉を引き締めることで、人々がより確実に動くのを助けることに加えて、特定の種類の怪我を防ぐことができます。強力なコア筋肉は、アスリート、ダンサー、および重量挙げに従事する人々にとって特に価値があります。

スタンドアロンのエクササイズは腹部の筋肉を強化する可能性があり、ヨガやピラティスなどの慣行には、全体的な診療の一部として内部斜筋やその他の腹筋を機能させる多くのエクササイズとポーズもあります。人々は、筋肉群を単独で働くことは必ずしも有益ではないことを覚えておく必要があります。複数の筋肉グループを働かせ、全体的なトーンと強度を高めるために一連のエクササイズを経ることが重要です。