Vilka är de interna skyldigheterna?
De inre obliquesna är en grupp magmuskler som sveper runt från ryggraden till mitten av buken, snarare mycket som en bälte. Dessa muskler utför ett antal funktioner, både oberoende och i samverkan med andra magmuskler. Det finns ett antal övningar som kan användas för att stärka och tona de inre obliquesna, och dessa övningar är ofta integrerade i träningsprogram som är utformade för att öka den totala magstyrkan.
Dessa muskler ligger precis under de yttre snedarna. Tillsammans med andra magmuskler stöder de bukväggen och håller innehållet i buken skyddad och under tryck så att de förblir på plats. De inre obliquesna är också involverade i membranets funktion, vilket stöder ribborgen och buken när människor andas in och ut och underlättar rörelsens rörelse med mönster av någon andas.
När människor böjer sig åt sidan är de inre obliquesna involverade och arbetar i samarbete med de yttre obliquesna. I själva verket innebär en övning som används för att tona dessa muskler böja sig åt sidan och hålla, med tillval av en vikt. Genom att göra detta hjälper du att sträcka ut musklerna för att främja ett fullständigt rörelsespektrum och ökar också styrka och ton i yttre och inre skivor.
De inre skivorna är också involverade i böjning och rotation av ryggraden. De arbetar med andra muskler för att göra rörelser i ryggraden smidig och stabil för att minska risken för skador och skador. Att stödja ryggraden genom rörelse är mycket viktigt för att skydda ryggmärgen och för att hjälpa människor att gå, springa och delta i andra rörelser med stabilitet och förtroende.
Att ha starka inre snören är en del av att ha den mycket eftertraktade “sex-pack abs.” Förutom att de är estetiskt värderade kan tonade magmuskler också vara till fördel för någons hälsa. Dessa muskler ger stöd genom någons rörelserikt, och att ha tonade magmuskler kan förhindra vissa typer av skador förutom att hjälpa människor att röra sig säkrare. Starka kärnmuskler är särskilt värdefulla för idrottare, dansare och människor som arbetar med viktlyft, eftersom de ger mycket stöd.
Fristående övningar kan stärka magmusklerna, och praxis som yoga och pilates har också en hel del övningar och poser som arbetar med de inre obliquesna och andra magmusklerna som en del av den övergripande praxis. Människor bör komma ihåg att arbeta en muskelgrupp isolerat inte alltid är fördelaktigt, vilket gör det viktigt att gå igenom en serie övningar för att arbeta flera muskelgrupper, vilket ökar den totala ton och styrka.