Hvad er de interne skrå?

De interne skrå er en gruppe af abdominale muskler, der vikles rundt fra rygsøjlen til midten af ​​maven, snarere meget som en bælte. Disse muskler udfører en række funktioner, både uafhængigt og sammen med andre abdominale muskler. Der er en række øvelser, der kan bruges til at styrke og tone de interne skrå, og disse øvelser er ofte integreret i træningsprogrammer, der er designet til at øge den samlede abdominale styrke.

Disse muskler ligger lige under de ydre skrå. Sammen med andre abdominale muskler understøtter de abdominalvæggen og holder indholdet af maven beskyttet og under pres, så de forbliver på plads. De interne skrå er også involveret i membranens funktion, der understøtter ribbenburet og maven, når folk indånder ind og ud og letter bevægelsen af ​​ribbenet med mønsteret af nogens vejrtrækning.

Når folk bøjer sig til siden, er de interne skrå involverede, Wor, WorKing i samspil med de eksterne skrå. Faktisk involverer en øvelse, der bruges til at tone disse muskler, bøjning til siden og holde med den valgfri tilsætning af en vægt. At gøre dette hjælper med at strække musklerne ud for at fremme et komplet bevægelsesområde og øger også styrke og tone i de ydre og interne skrå.

De interne skrå er også involveret i bøjning og rotation af rygsøjlen. De arbejder med andre muskler for at gøre bevægelser af rygsøjlen glat og stabil for at reducere risikoen for skade og skade. At støtte rygsøjlen gennem bevægelse er meget vigtig for at beskytte rygmarven og hjælpe folk med at gå, løbe og engagere sig i andre bevægelser med stabilitet og selvtillid.

At have stærke interne skrå er en del af at have den meget eftertragtede "seks-pack abs." Ud over at være æstetisk værdsat kan tonede abdominale muskler også være gavnlige for nogens helbred.Disse muskler giver støtte gennem en persons bevægelsesområde, og at have tonede abdominale muskler kan forhindre visse typer skader ud over at hjælpe folk med at bevæge sig mere sikkert. Stærke kernemuskler er især værdifulde for atleter, dansere og mennesker, der deltager i vægtløftning, da de giver stor støtte.

Standalone -øvelser kan styrke abdominale muskler, og praksis som yoga og Pilates har også en masse øvelser og positioner, der fungerer de interne skrå og andre abdominale muskler som en del af den samlede praksis. Folk skal huske, at det ikke altid er gavnligt at arbejde på en muskelgruppe isoleret, hvilket gør det vigtigt at gennemgå en række øvelser for at arbejde flere muskelgrupper, hvilket øger den samlede tone og styrke.