Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van een deltoïde traan?
Spiertanen zijn een soort spanning die pijn en ontsteking kan veroorzaken die het gebruik van die spier beperken. De deltoïde, een schouderspier, is vatbaar voor tranen, net als elke andere spier. Er zijn verschillende veel voorkomende oorzaken voor een deltoïde traan. Deze omvatten trauma, waarin de deltoïde een directe, botte klap ontvangt; Misbruik, waarin de spier ongemakkelijk wordt gebruikt of niet goed wordt opgewarmd voordat de lichamelijke activiteit wordt belast; en overmatig gebruik, waarbij de deltoïde niet voldoende is uitgerust tussen sessies van intens gebruik. Deltoïde tranen zijn vooral gebruikelijk tijdens het sporten.
Spiertranen zullen waarschijnlijk het gevolg zijn van het ervaren van trauma zoals het ontvangen van een directe, botte klap of impact. Dit type letsel kan in verschillende situaties optreden, zoals een slechte val, geraakt worden door een zwaar object of betrokken zijn bij een auto -ongeluk. Meestal is echter een deltoïde traan die het gevolg is van trauma het resultaat van een sportgerelateerd evenement. Bijvoorbeeld een foutHonkbal of voetbal dat in de schouder slaat, kan symptomen van een spanning of traan veroorzaken. Evenzo kan een lichaamscontrole in hockey of aanpak in het voetbal ook leiden tot spiertrauma.
Helaas is misbruik een extreem veel voorkomende oorzaak van deltoïde stammen en tranen, hoewel deze situaties meestal te voorkomen zijn. Een deltoïde traan veroorzaakt door misbruik kan optreden bij het uitvoeren van mild fysieke taken zoals zich uitrekken of onregelmatig draaien om iets hoogs te bereiken. Vaker scheuren beginnende, beginnende of nalatige oefeners hun deltoïden door niet op te warmen vóór het sporten, door gewichten of andere trainingsapparatuur ten onrechte af te handelen, of door te proberen te trainen op niveaus buiten hun vaardigheden.
Niet uitrekken of opwarmen voor het sporten betekent dat spieren strak zijn, waardoor ze gevoeliger zijn voor het scheuren. Eenvoudige opwarmingen zoals lichte cardio-activiteit, langzaam gewichten tillen tHoed is veel lichter dan maximaal vermogen, zwaaiend met de armen en het strekken van de spieren los en kan helpen een deltoïde traan te voorkomen. Controleren of de oefeningen in goede vorm worden voltooid en dat alle apparatuur correct wordt gebruikt, kan ook stammen voorkomen. Beginner -oefeners zouden ook verstandig zijn om langzaam te beginnen om te voorkomen dat ze overeed en een deltoïde traan riskeren.
Een veel voorkomende oorzaak van deltoïde tranen die zowel beginnende als ervaren oefeners maken, is overtraining. Spieren die niet voldoende tijd zijn om tussen trainingen te rusten, zijn zeer gevoelig voor schade en letsel. Om verwondingen zoals een deltoïde traan te voorkomen, wordt geadviseerd dat spieren 24-48 uur worden toegestaan om tussen trainingen te herstellen. Het lichaam opnieuw aan het maken van het lichaam met eiwitrijk voedsel, complexe koolhydraten en veel water kan ook spieren helpen snel te herstellen en kan een deltoïde traan veroorzaken die wordt veroorzaakt door intens training.