Quelles sont les causes les plus courantes d'une déchirure du deltoïde?

Les larmes musculaires sont un type de tension pouvant causer une douleur et une inflammation limitant l'utilisation de ce muscle. Le deltoïde, qui est un muscle de l'épaule, est sujet aux larmes, comme n'importe quel autre muscle. Il existe une variété de causes communes pour une déchirure deltoïde. Celles-ci incluent les traumatismes, dans lesquels le deltoïde reçoit un coup direct et direct; mauvaise utilisation, dans laquelle le muscle est utilisé maladroitement ou n'est pas suffisamment réchauffé avant de taxer l'activité physique; et surutilisation, dans laquelle le deltoïde n'est pas suffisamment reposé entre les sessions d'utilisation intense. Les larmes deltoïdes sont particulièrement courantes pendant l'exercice.

Les déchirures musculaires sont susceptibles de résulter de traumatismes tels que des coups ou des coups directs et contondants. Ce type de blessure peut survenir dans diverses situations, telles qu'une chute lourde, un objet lourd ou un accident de voiture. Le plus souvent, cependant, une déchirure deltoïde résultant d'un traumatisme est le résultat d'un événement lié au sport. Par exemple, un ballon de baseball ou de football paralysant qui claque à l'épaule peut produire des symptômes de fatigue ou de déchirure. De même, une mise en échec au hockey ou à un combat de football pourrait également entraîner un traumatisme musculaire.

Malheureusement, la mauvaise utilisation est une cause extrêmement courante de déformations et de déchirures du deltoïde, bien que ces situations puissent généralement être évitées. Une déchirure du deltoïde causée par une mauvaise utilisation peut survenir lors de tâches physiques légères, telles que des étirements ou des torsions irrégulières pour atteindre quelque chose en hauteur. Le plus souvent, cependant, les utilisateurs débutants ou négligents déchirent leurs deltoïdes en ne s'échauffant pas avant l'exercice, en manipulant des poids ou tout autre équipement d'exercice ou en essayant de s'entraîner à un niveau qui dépasse leurs capacités.

Ne pas s'étirer ou se réchauffer avant de faire de l'exercice signifie que les muscles sont contractés, ce qui les rend plus susceptibles de se déchirer. Des échauffements simples comme une activité cardiovasculaire légère, soulever lentement des poids beaucoup plus légers que la capacité maximale, balancer les bras et s'étirer détendent les muscles et peuvent aider à prévenir une déchirure du deltoïde. En vérifiant que les exercices sont bien effectués et que tous les équipements sont utilisés correctement, vous éviterez également les tensions. Les débutants devraient également commencer lentement afin d’éviter de s’exercer excessivement et de ne pas risquer une déchirure du deltoïde.

Le surentraînement est une cause fréquente de larmes deltoïdes que les exerciseurs débutants et expérimentés font. Les muscles qui ne disposent pas d’un temps suffisant pour se reposer entre les séances d’entraînement sont très susceptibles aux dommages et aux blessures. Pour éviter des blessures telles que des déchirures du deltoïde, il est conseillé de laisser les muscles se remettre entre 24 et 48 heures entre les séances d’entraînement. Ravitailler le corps avec des aliments riches en protéines, des glucides complexes et beaucoup d'eau peut également aider les muscles à se réparer rapidement et prévenir une déchirure du deltoïde causée par un entraînement intense.