Jaké jsou nejčastější příčiny deltového slz?

Svalové slzy jsou typem kmene, který může způsobit bolest a zánět, které omezují použití tohoto svalu. Deltoid, který je svalem ramene, je náchylný k slzám stejně jako kterýkoli jiný sval. Deltová slza má mnoho společných příčin. Patří k nim trauma, při které deltoid dostává přímou, tupou ránu; zneužití, při kterém je sval používán trapně nebo není řádně zahřát před zdaněním fyzické aktivity; a nadužívání, ve kterém deltoid není dostatečně odpočíván mezi relacemi intenzivního použití. Deltoidní slzy jsou při cvičení zvláště běžné.

Svalové slzy jsou pravděpodobně výsledkem traumatu, jako je přímý, tupý úder nebo náraz. Tento typ zranění může nastat v různých situacích, například při špatném pádu, zasažení těžkým předmětem nebo při automobilové nehodě. Nejčastěji je však deltová slza, která je výsledkem traumatu, výsledkem sportovní události. Například rozpadající se baseballový míč nebo fotbal, který vrazil do ramene, může vyvolat příznaky napětí nebo roztržení. Podobně může tělesná kontrola v hokeji nebo boj s fotbalem vést také k traumatu svalů.

Bohužel je zneužití extrémně běžnou příčinou deltoidních kmenů a slz, ačkoliv těmto situacím je obvykle možné zabránit. Deltová slza způsobená zneužitím může nastat při provádění mírně fyzických úkolů, jako je nepravidelné protahování nebo kroucení, aby se dosáhlo něčeho vysoko. Častěji však začínající nebo nedbalí cvičenci trhají své deltoidy nezohříváním před cvičením, nesprávným zacházením s váhami nebo jiným cvičebním vybavením nebo pokusem o cvičení na úrovních nad jejich schopnosti.

Ne protahování nebo zahřívání před cvičením znamená, že svaly jsou napnuté, což je činí náchylnější k roztržení. Jednoduché zahřívání, jako je lehká kardio aktivita, pomalu zvedající závaží, která jsou mnohem lehčí než maximální schopnost, houpání pažemi a protahování uvolňuje svaly a může pomoci zabránit deltoidnímu roztržení. Kontrolu, zda jsou cvičení správně dokončena a zda je veškerá zařízení správně využívána, může také zabránit namáhání. Začátečníci by také byli moudří začít pomalu, aby se vyhnuli nadměrnému zatěžování a riskovali deltoidní slzy.

Běžnou příčinou deltových slz, které začátečníci i zkušení cvičenci dělají, je nadměrný výcvik. Svaly, které nemají mezi tréninkem dostatek času na odpočinek, jsou velmi náchylné k poškození a zranění. Aby se předešlo zranění, jako je deltoidní slza, doporučuje se, aby se svaly mezi 24 hodinami zotavily. Opětovné naplnění těla potravinami bohatými na bílkoviny, komplexními uhlohydráty a velkým množstvím vody může také rychle pomoci při opravě svalů a může zabránit deltovým slzám způsobeným intenzivním cvičením.