Jaké jsou nejčastější příčiny deltoidní slzy?

Slzy svalů jsou typem napětí, které mohou způsobit bolest a zánět, které omezují použití tohoto svalu. Deltoid, který je ramenní sval, je náchylný k slzám stejně jako jakýkoli jiný sval. Pro deltoidní slzu existuje celá řada běžných příčin. Patří mezi ně trauma, ve kterém Deltoid dostává přímou tupou ránu; zneužití, ve kterém je sval používán trapně nebo není před zdaněním fyzické aktivity řádně zahříván; a nadměrné použití, ve kterém deltoid není dostatečně odpočíván mezi zasedáními intenzivního využití. Deltoidní slzy jsou zvláště běžné během cvičení. K tomuto typu zranění může dojít v různých situacích, jako je utrpení špatného pádu, zasažení těžkým předmětem nebo zapojení do automobilové nehody. Nejčastěji však deltoidní slza, která je výsledkem traumatu, je výsledkem sportovní události. Například errantBaseball nebo fotbal zabouchnutí do ramene by mohlo způsobit příznaky napětí nebo slzy. Podobně může také kontrola těla v hokeji nebo při řešení fotbalu vést k traumatu svalů.

Bohužel, zneužití je extrémně běžnou příčinou deltoidních kmenů a slz, i když těmto situacím obvykle lze zabránit. Deltoidní slza způsobená zneužitím může dojít při provádění mírně fyzických úkolů, jako je protahování nebo kroucení nepravidelně, aby bylo dosaženo něčeho vysokého. Častěji však začínající nebo nedbalé cvičení roztrhnou své deltoidy tím, že se před cvičením neohřívají, nesprávným zpracováním hmotností nebo jiného cvičebního vybavení nebo pokusem o práci na úrovni nad jejich schopnosti.

Nepřitažení nebo zahřátí před cvičením znamená, že svaly jsou těsné, což je činí náchylnější k roztržení. Jednoduché zahřívání, jako je světelná kardio aktivita, pomalu zvedací hmotnosti tKlobouk je mnohem lehčí než maximální schopnost, houpání paží a natahováním se uvolňuje svaly a může pomoci zabránit deltoidní slze. Kontrola, aby se zajistilo, že cvičení jsou vyplněna v dobré formě a že veškeré vybavení je správně využíváno správně, může také zabránit kmenům. Pervišeři pro začátečníky by byli také moudří, aby se začali pomalu, aby se vyhnuli nadměrnému vyvinutí a riskovali deltoidní slzu.

Běžnou příčinou deltoidních slz, které začínající i zkušení cvičenci vyrábějí, je nadměrné trénink. Svaly, které nejsou povoleny dostatečný čas na odpočinek mezi tréninkem, jsou vysoce náchylné k poškození a zranění. Aby se zabránilo zraněním, jako je deltoidní slza, se doporučuje, aby se svaly umožnily zotavit se mezi tréninky 24-48 hodin. Přepracování těla s potravinami bohatými na bílkoviny, složitými uhlohydráty a spoustou vody může také pomoci svalů rychle opravit a může zabránit deltoidnímu slzu způsobené intenzivním zpracováním.