Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van een opgeblazen gevoel en gewichtstoename?
Een opgeblazen gevoel en gewichtstoename, wanneer ze samen voorkomen, worden meestal veroorzaakt door teveel natrium in het dieet. Dagelijks teveel zout eten kan ertoe leiden dat iemand water vasthoudt, wat snel tot een opgeblazen gevoel leidt. Gelukkig is gewichtstoename veroorzaakt door een hoog natriumdieet een van de gemakkelijkste soorten om af te vallen, gewoon door enkele dieetwijzigingen aan te brengen en labels te lezen bij het kopen van voedsel in de supermarkt.
Er zijn een paar andere medische problemen die een opgeblazen gevoel en gewichtstoename kunnen veroorzaken, waaronder problemen met de galblaas, en een paar verschillende medicijnen. Anticonceptiepillen kunnen deze problemen ook gemakkelijk veroorzaken en ze komen vaak voor wanneer een vrouw premenstrueel syndroom (PMS) heeft. Een opgeblazen gevoel op zichzelf is een tijdelijke aandoening en het zou redelijk snel moeten verdwijnen. Als dit niet het geval is, kan een bezoek aan een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg zijn om medische oorzaken uit te sluiten.
In de eerste plaats is de belangrijkste oorzaak van een opgeblazen gevoel en de bijbehorende gewichtstoename echter een dieet met veel zout, wat leidt tot het vasthouden van water en tot problemen zoals hoge bloeddruk. Zout is te vinden in veel voorverpakte en bereide gerechten, en er is vaak ook veel in restaurantmaaltijden. Zelfs als een persoon geen extra zout aan maaltijden toevoegt, is het verborgen in veel voedingsmiddelen. Magnetrondiners zijn bijvoorbeeld gevuld met natrium, evenals ingeblikte groenten en ander voedsel. Soms kan een opgeblazen gevoel ook worden veroorzaakt door het eten van vezelrijk voedsel, maar dit zou meestal geen gewichtstoename moeten veroorzaken.
Wanneer een persoon minder zout gebruikt en meer water begint te drinken, is het mogelijk om vrij snel af te vallen door waterretentie. Soms kan het overschakelen van een anticonceptiemiddel op een ander merk of een andere pilformulering ook helpen. Er zijn een aantal verschillende fabrikanten van anticonceptiepillen, en het kan wat uitproberen voordat er een wordt gevonden die goed werkt zonder onaangename bijwerkingen te veroorzaken.
Veel mensen vinden dat het veranderen van hun dieet en het verhogen van de hoeveelheid beweging die ze elke dag doen de beste manieren zijn om een opgeblazen gevoel en gewichtstoename te voorkomen. Individuen moeten nota nemen als specifiek voedsel een opgeblazen gevoel lijkt te veroorzaken; Soda veroorzaakt bijvoorbeeld vaak dat zich gas ophoopt in de maag en het is ook vrij rijk aan natrium. Water of ijsthee is een betere drankkeuze. Als de gewichtstoename wordt veroorzaakt door medicatie, kan een zorgverlener mogelijk een ander medicijn voorschrijven of suggesties geven om de onaangename bijwerkingen te compenseren.