Vilka är de vanligaste orsakerna till uppblåsthet och viktökning?

Uppblåsthet och viktökning, när de förekommer tillsammans, orsakas oftast av för mycket natrium i kosten. Att äta för mycket salt dagligen kan få en person att hålla kvar vatten, vilket snabbt leder till uppblåsthet. Lyckligtvis är viktökning som orsakas av en hög natriumdiet en av de enklaste typerna av vikt att förlora, helt enkelt genom att göra några dietförändringar och läsa etiketter när man köper mat i mataffären.

Det finns några andra medicinska problem som kan orsaka uppblåsthet och viktökning, inklusive problem med gallblåsan, liksom några olika mediciner. Födelsekontrollpiller kan lätt också orsaka dessa problem och de är vanliga händelser när en kvinna har premenstruellt syndrom (PMS). Uppblåsthet i sig är ett tillfälligt tillstånd och det bör lösa ganska snabbt. Om det inte gör det kan ett besök hos sjukvårdspersonal vara för att utesluta medicinska orsaker.

Främst är emellertid den främsta orsaken till uppblåsthet och dess tillhörande viktökning en diet som innehåller mycket salt, vilket leder till vattenhållning samt problem som högt blodtryck. Salt finns i många färdigförpackade och beredda livsmedel, och det finns ofta en hel del av det också i restaurangmåltider. Även om en person inte lägger till extra salt i måltiderna, är det gömt i många livsmedel. Mikrovågsmiddagar till exempel fylls med natrium, liksom konserverade grönsaker och andra livsmedel. Ibland kan uppblåsthet också orsakas av att äta mat med mycket fiber, men detta borde vanligtvis inte orsaka viktökning.

När en person sänker saltet och börjar dricka mer vatten är det möjligt att gå ner i vikt från vattentätning ganska snabbt. Ibland kan det också hjälpa att byta ett recept på födelsekontroll till ett annat märke eller formulering av p-piller. Det finns ett antal olika preventivpillerstillverkare för p-piller, och det kan ta en del försök och fel innan du hittar en som fungerar bra utan att orsaka obehagliga biverkningar.

Många tycker att det är de bästa sätten att förhindra uppblåsthet och viktökning att ändra sin diet och öka mängden träning de gör varje dag. Individer bör notera om specifika livsmedel verkar orsaka uppblåsthet; soda, till exempel, orsakar ofta gas att byggas upp i magen, och den är ganska hög i natrium också. Vatten eller iste är ett bättre val av drycker. Om viktökningen orsakas av medicinering kan en sjukvårdspersonal förskriva ett annat läkemedel eller ge förslag på hur man kan kompensera de obehagliga biverkningarna.