Jaké jsou nejčastější příčiny nadýmání a přírůstku hmotnosti?

Blotění a přírůstek na váze, když se vyskytují společně, jsou nejčastěji způsobeny příliš velkým sodíkem ve stravě. Jíst příliš mnoho soli každý den může způsobit, že si člověk udrží vodu, což rychle vede k nadýmání. Naštěstí je přírůstek hmotnosti způsobený stravou s vysokým obsahem sodíku jedním z nejjednodušších typů hmotnosti, které lze zhubnout, jednoduše provedením některých dietních změn a čtecí štítky při nákupu potravin v obchodě s potravinami. Antikoncepční pilulky mohou snadno také způsobit tyto problémy a jsou to běžné události, když má žena premenstruační syndrom (PMS). Nadýmání samo o sobě je dočasná podmínka a měla by se vyřešit poměrně rychle. Pokud tomu tak není, může být návštěva zdravotnického profesionála za účelem vyloučení lékařských příčin.

pHlavní příčinou nadýmání a přidruženého přírůstku hmotnosti je však strava s vysokým obsahem soli, což vede k zadržení vody a problémům, jako je vysoký krevní tlak. Sůl se nachází v mnoha předbavených a připravených jídlech a často je toho také hodně v restauračních jídlech. I když člověk nepřidává další sůl k jídlu, je skrytá v mnoha potravinách. Například mikrovlnné večeře jsou nabité sodíkem, stejně jako konzervovaná zelenina a další potraviny. Někdy může být nadýmání také způsobeno konzumací potravin s vysokým obsahem vlákniny, ale to by obvykle nemělo způsobovat přibývání na váze.

Když jednotlivec odřízne zpět na sůl a začne pít více vody, je možné zhubnout z retence vody poměrně rychle. Někdy může pomoci také přepínání předpisu antikoncepce na jinou značku nebo formulaci pilulky. Existuje celá řada různých výrobců pilulek na antikoncepci a může to trvat několik pokusů a omylů, než najdeme ten, který dobře fungujeT způsobuje nepříjemné vedlejší účinky.

Mnoho lidí zjistí, že změna jejich stravy a zvyšování množství cvičení, které každý den dělají, jsou nejlepší způsoby, jak zabránit nadýmání a přírůstku hmotnosti. Jednotlivci by si měli všimnout, pokud se zdá, že nějaké konkrétní potraviny způsobují nadýmání; Například soda často způsobuje, že plyn se hromadí v žaludku a má také poměrně vysoký obsah sodíku. Voda nebo ledový čaj je lepší volbou nápojů. Pokud je přírůstek na váze způsoben léky, může být zdravotnický odborník schopen předepsat jiný lék nebo nabídnout návrhy, jak kompenzovat nepříjemné vedlejší účinky.