Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van knie- en enkelpijn?
De knieën en enkels worden zwaar gebruikt en zijn gevoelig voor een aantal verwondingen en verrekkingen. Deze kunnen leiden tot knie- en enkelpijn. Veel voorkomende oorzaken van knie- en enkelpijn zijn genetische aandoeningen, verwondingen en overmatig gebruik of overbelasting van de knie of enkel.
De meest voorkomende oorzaak van kniepijn is een blessure veroorzaakt door overmatig gebruik of overbelasting. Dit omvat spierpijn, peesontsteking en bursitis. Zulke knieblessures zijn vaak het gevolg van enige verandering in het gebruik van de knie, zoals een nieuwe en rigoureuze trainingsroutine, een plotselinge toename van de hoeveelheid lopen of veel tillen en dragen van zware voorwerpen. Sterke aerobics, zoals rennen of springen, kunnen ook stress veroorzaken in het kniegewricht en kleine tranen en verstuikingen in de knie veroorzaken die na verloop van tijd erger worden als de knie niet rust. Al deze plaatsen een hoge hoeveelheid stress op je knieën en kunnen leiden tot gewrichtsblessures.
Een genetische oorzaak van kniepijn die verergert met de leeftijd is artrose. Deze vorm van artritis is het gevolg van schade die wordt aangericht wanneer kniekraakbeen na verloop van tijd afneemt. Hoewel dit niet kan worden voorkomen, komt pijnverlichting in de vorm van fysiotherapie en pijnstillers.
Enkelpijn, zoals kniepijn, wordt meestal veroorzaakt door een overmatig gebruik van de gewrichten of pezen. De meeste enkelblessures beginnen als kleine verstuikingen, verrekkingen of ligamentscheuren die geleidelijk erger worden naarmate de enkel wordt gebruikt en de scheur groter en groter wordt. Verstuikte enkels zijn de belangrijkste vorm van enkelblessure die tot pijn leidt. Verstuikingen ontstaan wanneer de enkelgewrichtbanden zijn uitgerekt en een kleine of volledige scheur van de ligament ontstaat.
Een stressfractuur is ook een bron van enkelpijn en wordt ook veroorzaakt door overmatig gebruik van het gewricht. Een stressfractuur is de term die wordt gebruikt wanneer een kleine scheur in het enkelbot ontstaat; het gebeurt wanneer het bot aanzienlijke stress ervaart, zoals zwaar rennen of springen. Dit letsel treedt meestal op wanneer spieren moe zijn en de toegevoegde schok voor het lichaam niet kunnen absorberen; de stress wordt in plaats daarvan omgeleid naar het bot en veroorzaakt een kleine barst die met de tijd kan verergeren.
Knie- en enkelpijn worden meestal behandeld met rust, afwisselend warme en koude therapie, pijnstillers en, als al het andere faalt, een operatie. Knie- en enkelpijn kan worden voorkomen door langzaam te beginnen bij het begin van een nieuwe, inspannende activiteit. Vermijd ook intense of constante spanning op de gewrichten. Warm geleidelijk op tijdens het sporten, verhoog geleidelijk het niveau van gewrichtsstress en laat voldoende en gepaste rust daarna toe. Hierdoor kunnen alle kleine tranen genezen voordat ze verergeren en wordt de meeste knie- en enkelpijn voorkomen.