膝と足首の痛みの最も一般的な原因は何ですか？

膝と足首は頻繁に使用され、多くの怪我や緊張を起こしやすい。 これらは膝と足首の痛みにつながる可能性があります。 膝と足首の痛みの一般的な原因には、遺伝的状態、負傷、膝または足首の過剰使用または過剰運動が含まれます。

膝の痛みの最も一般的な原因は、過剰使用または過負荷によって引き起こされる傷害です。 これには、筋肉の緊張、腱炎、および滑液包炎が含まれます。 そのような膝の怪我は、多くの場合、新しい厳格な運動ルーチン、行われている歩行量の突然の増加、または重い物を持ち上げて運ぶことなど、膝の使用における何らかの変化の結果です。 ランニングやジャンプなどの影響の大きいエアロビクスは、膝関節にストレスを引き起こし、膝に小さな裂け目や捻causeを引き起こす可能性があり、膝が休んでいないと時間とともに悪化します。 これらはすべて膝に大きなストレスを与え、関節の損傷を引き起こす可能性があります。

年齢とともに悪化する膝痛の遺伝的原因は、変形性関節症です。 関節炎のこの形態は、膝の軟骨が時間とともにすり減ったときの損傷の結果です。 これを防ぐことはできませんが、痛みの緩和は理学療法と鎮痛剤の形で行われます。

膝の痛みのような足首の痛みは、最も一般的には関節や腱の過剰使用によって引き起こされます。 ほとんどの足首の怪我は、小さな捻rain、緊張、または靭帯の裂け目から始まります。これは、足首を使い続けるにつれて徐々に悪化し、裂け目がますます大きくなります。 捻Spされた足首は、痛みを引き起こす主要な足首の怪我です。 足首関節の靭帯が過度に伸ばされ、靭帯の小さなまたは完全な裂傷が生じると、捻rainが生じます。

ストレス骨折はまた、足首の痛みの原因であり、関節の過剰使用によっても引き起こされます。 ストレス骨折とは、足首の骨に小さな亀裂が生じたときに使用される用語です。 重いランニングやジャンプなど、骨にかなりのストレスがかかると起こります。 この負傷は、筋肉が疲れていて、身体に加えられた衝撃を吸収できない場合に発生する傾向があります。 代わりに、ストレスは骨に転送され、時間とともに悪化する小さな亀裂が生じます。

膝と足首の痛みは、通常、休息、温熱療法と寒冷療法の交互、鎮痛薬、そして他のすべてが失敗した場合は手術で治療されます。 膝や足首の痛みは、新しい激しい運動を始めるときにゆっくりと始めることで回避できます。 関節に強いまたは一定のストレスをかけないでください。 エクササイズ中は徐々にウォームアップし、関節ストレスのレベルを徐々に増やし、その後適切かつ適切な休息を取ります。 これにより、小さな涙が悪化する前に治癒し、ほとんどの膝と足首の痛みを防ぐことができます。