Vilka är de vanligaste orsakerna till knä- och fotledssmärta?
Knäna och vristarna används kraftigt och är benägna att ett antal skador och belastningar. Dessa kan leda till smärta i knä och fotled. Vanliga orsaker till smärta i knä och fotled inkluderar genetiska tillstånd, skador och överanvändning eller överansträngning av knä eller vrist.
Den vanligaste orsaken till knäsmärta är en skada orsakad av överanvändning eller överbelastning. Detta inkluderar muskelspänning, senebeteckning och bursit. Sådana knäskador är ofta resultatet av en viss förändring i användningen av knäet, till exempel en ny och rigorös träningsrutin, en plötslig ökning av mängden gång som görs, eller mycket lyft och bärning av tunga föremål. Aerobics med hög påverkan, såsom springa eller hoppa, kan också orsaka stress i knäleden och orsaka små tårar och sprains i knäet som kommer att bli värre med tiden om knäet inte vilas. Alla dessa lägger stor belastning på knäna och kan leda till ledskador.
En genetisk orsak till knäsmärta som förvärras med åldern är artros. Denna form av artrit är resultatet av skador som har uppstått när knäbrosken slitnar över tiden. Även om detta inte kan förhindras, kommer smärtlindring i form av fysioterapi och smärtmedicinering.
Ankelsmärta, som knäsmärta, orsakas oftast av överanvändning av leder eller senor. De flesta ankelskador börjar som små sprains, stammar eller ledband tårar som gradvis blir värre när vristen fortsätter att användas och tåren blir större och större. Sprained vrister är den ledande typen av ankelskada som leder till smärta. Förstoppningar uppstår när vristledsbanden är översträckta och en liten eller fullständig rivning av ledbandet resulterar.
En stressfraktur är också en källa till ankelsmärta och orsakas också av överanvändning av leden. En stressfraktur är den term som används när en liten spricka utvecklas i vristbenet; det händer när benet upplever betydande stress, till exempel tung löpning eller hoppning. Denna skada tenderar att hända när musklerna är trötta och inte kan ta upp den extra chocken i kroppen; stressen omdirigeras istället till benet och orsakar en liten spricka som kan förvärras med tiden.
Smärta i knä och fotled behandlas vanligtvis med vila, alternerande varm och kall terapi, smärtmedicinering och, om allt annat misslyckas, kirurgi. Smärta i knä och fotled kan undvikas genom att långsamt börja när man börjar en ny, ansträngande aktivitet. Undvik också att lägga intensiv eller konstant stress på lederna. Värm upp gradvis när du tränar, gradvis ökar nivån på ledstress och låt tillräcklig och lämplig vila efter. Detta tillåter alla små tårar att läka innan de försämras, och förhindrar att de flesta knä- och vristsmärtor utvecklas.