Was sind die häufigsten Ursachen für Knie- und Knöchelschmerzen?
Die Knie und die Knöchel sind stark beansprucht und anfällig für eine Reihe von Verletzungen und Belastungen. Diese können zu Knie- und Knöchelschmerzen führen. Häufige Ursachen für Knie- und Knöchelschmerzen sind genetische Erkrankungen, Verletzungen sowie Überbeanspruchung oder Überanstrengung des Knies oder Knöchels.
Die häufigste Ursache für Knieschmerzen ist eine Verletzung, die durch Überbeanspruchung oder Überlastung verursacht wird. Dies umfasst Muskelverspannungen, Sehnenentzündungen und Schleimbeutelentzündungen. Solche Knieverletzungen sind häufig das Ergebnis einer gewissen Änderung der Knienutzung, wie einer neuen und strengen Übungsroutine, einer plötzlichen Zunahme des Gehaufwands oder viel Heben und Tragen schwerer Gegenstände. Starkes Aerobic wie Laufen oder Springen kann auch das Kniegelenk belasten und kleine Risse und Verstauchungen im Knie verursachen, die sich mit der Zeit verschlimmern, wenn das Knie nicht ruht. All dies belastet Ihre Knie stark und kann zu Gelenkverletzungen führen.
Eine genetische Ursache für Knieschmerzen, die sich mit zunehmendem Alter verschlimmern, ist Arthrose. Diese Arthritis ist das Ergebnis einer Schädigung, die auftritt, wenn sich der Knorpel im Laufe der Zeit abnutzt. Dies kann zwar nicht verhindert werden, die Schmerzlinderung erfolgt jedoch in Form von Physiotherapie und Schmerzmitteln.
Knöchelschmerzen werden wie Knieschmerzen am häufigsten durch eine Überbeanspruchung der Gelenke oder Sehnen verursacht. Die meisten Knöchelverletzungen beginnen mit kleinen Verstauchungen, Zerrungen oder Bänderrissen, die sich allmählich verschlimmern, wenn der Knöchel weiter verwendet wird und der Riss immer größer wird. Verstauchte Knöchel sind die häufigste Art von Knöchelverletzungen, die zu Schmerzen führen. Verstauchungen entstehen, wenn die Sprunggelenkbänder überdehnt sind und ein kleiner oder vollständiger Riß des Bandes auftritt.
Eine Belastungsfraktur ist auch eine Quelle von Knöchelschmerzen und wird auch durch Überbeanspruchung des Gelenks verursacht. Ein Spannungsbruch ist der Begriff, der verwendet wird, wenn sich ein winziger Riss im Knöchelknochen entwickelt. Dies passiert, wenn der Knochen erheblichen Belastungen wie z. B. starkem Laufen oder Springen ausgesetzt ist. Diese Verletzung tritt in der Regel auf, wenn die Muskeln müde sind und den zusätzlichen Schock für den Körper nicht absorbieren können. Die Belastung wird stattdessen auf den Knochen umgeleitet und verursacht einen kleinen Riss, der sich mit der Zeit verschlimmern kann.
Knie- und Knöchelschmerzen werden in der Regel mit Ruhe, abwechselnd heißer und kalter Therapie, Schmerzmitteln und, wenn alles andere versagt, Operationen behandelt. Knie- und Knöchelschmerzen können vermieden werden, indem Sie zu Beginn einer neuen, anstrengenden Aktivität langsam beginnen. Vermeiden Sie auch intensive oder ständige Belastung der Gelenke. Wärmen Sie sich während des Trainings allmählich auf, erhöhen Sie allmählich die Gelenkbelastung und lassen Sie danach eine angemessene und angemessene Pause ein. Dadurch können kleine Tränen heilen, bevor sie sich verschlimmern, und die meisten Knie- und Knöchelschmerzen können sich nicht entwickeln.