Was sind die häufigsten Ursachen für Knie- und Knöchelschmerzen?
Die Knie und die Knöchel werden stark verwendet und sind anfällig für eine Reihe von Verletzungen und Stämmen. Diese können zu Knie- und Knöchelschmerzen führen. Häufige Ursachen für Knie- und Knöchelschmerzen umfassen genetische Erkrankungen, Verletzungen und Überbeanspruchung oder Überexeration von Knie oder Knöchel. Dies schließt Muskelstamm, Sehnenentzündung und Bursitis ein. Solche Knieverletzungen sind häufig das Ergebnis einer gewissen Veränderung der Verwendung des Knies, wie einer neuen und strengen Trainingsroutine, einer plötzlichen Zunahme der Gehensmenge oder viel Heben und Tragen von schweren Gegenständen. Hochwirkende Aerobics wie Laufen oder Springen können auch Stress für das Kniegelenk verursachen und kleine Tränen und Verstauchungen im Knie verursachen, die sich mit der Zeit verschlechtern, wenn das Knie nicht ruht. All dies belastet Ihre Knie und kann zu Gelenkverletzungen führen. Diese Form von ARDie Thritis ist das Ergebnis von Schäden, die sich im Laufe der Zeit im Knieknorpel niederlassen. Obwohl dies nicht verhindert werden kann, kommt die Schmerzlinderung in Form von Physiotherapie- und Schmerzmedikamenten.
Knöchelschmerzen wie Knieschmerzen werden am häufigsten durch eine Überbeanspruchung der Gelenke oder Sehnen verursacht. Die meisten Knöchelverletzungen beginnen als kleine Verstauchungen, Stämme oder Bandrissen, die allmählich schlechter werden, wenn der Knöchel weiter verwendet wird und der Riss immer größer wird. Verstauchte Knöchel sind die führende Art von Knöchelverletzung, die zu Schmerzen führt. Verstauchungen resultieren, wenn die Knöchelbänder überlastet sind und ein kleiner oder vollständiger Riss der Bandeergebnisse.
Eine Stressfraktur ist auch eine Quelle für Knöchelschmerzen und wird auch durch Überbeanspruchung des Gelenks verursacht. Eine Spannungsfraktur ist der Begriff, der verwendet wird, wenn sich ein winziger Riss im Knöchelknochen entwickelt. Es passiert, wenn der Knochen erhebliche Stress erfährt, wie z. B. schweres Laufen oder Springen. Diese Verletzung tritt tendenziell auf, wenn die Muskeln müde sind und den zusätzlichen Schock für den Körper nicht aufnehmen können. Der Stress wird stattdessen auf den Knochen umgeleitet und verursacht einen kleinen Riss, der sich mit der Zeit verschlechtern kann.
Knie- und Knöchelschmerzen werden normalerweise mit Ruhe, abwechselnden Heiß- und Kalttherapie, Schmerzmedikamenten und, wenn alles andere fehlschlägt, eine Operation behandelt. Knie- und Knöchelschmerzen können vermieden werden, indem sie beim Beginn einer neuen, anstrengenden Aktivität langsam beginnen. Vermeiden Sie es auch, die Gelenke intensiv oder ständig zu belasten. Bei trainieren allmählich aufwärmen, allmählich das Fugenspannungsniveau erhöhen und angemessene und angemessene Pause danach ermöglichen. Dadurch werden kleine Tränen heilen, bevor sie sich verschlechtern, und verhindert, dass sich die meisten Knie- und Knöchelschmerzen entwickeln.